Дома футбол: Как тренироваться дома. Советуют профессиональные футболисты

Как тренироваться дома. Советуют профессиональные футболисты

13 апреля 2020, 09:10

Николай Живоглядов

Что делать, если привык гонять мяч по полю, но из-за карантина сутками без движения сидишь дома? Мы спросили у действующих футболистов РПЛ, ФНЛ и ПФЛ, как они живут без полноценных тренировок и как с этим справляются с помощью подручных средств.

Максим Ненахов, защитник «Ахмата»

Я с детьми играю в футбол. Гоняем мяч по дому. Определенных упражнений с ним не делаю. В подобных ситуациях главное – не поддаваться панике и не заедать безделие всем, что найдется в холодильнике. Питание должно быть дробное и сбалансированное. Раз в неделю можно устроить разгрузочный день.

Необходимо продолжать тренировки в прежнем графике, но в домашних условиях. В моем арсенале есть такой инвентарь: гантели, резинки для фитнеса разной длины и уровней сопротивления, степпер, скакалка, коврик для фитнеса и боевой настрой.

Здесь было фото или видео соцсети, которая больше не работает

Лучшие упражнения, которые 100% будут поддерживать в форме:

1. Статические упражнения. Благодаря им задействуется максимальное количество мышц одновременно. Еще один большой плюс – тренировка выносливости организма. Встаем в планку на прямых руках или на локтях и засекаем время от 30 секунд до минуты.

2. Бег. Дома можно бегать на месте, высоко поднимая колени. Или можно взять гантели в руки и шагать на степпере. Прыжки со скакалкой – отличное кардио.

3. Упражнения с фитнес-резинками – альтернатива силовому оборудованию для тренировок в домашних условиях. Прикрепляем резинку к ножке дивана и делаем махи ногами и руками без резких движений, внимательно прислушиваясь к своим мышцам. Можно надеть резинку на щиколотки и делать выпады вперед-назад.

Мухаммад Султонов, полузащитник «Ротора»

Все элементарно. Если есть телевизор с выходом в интернет, то еще проще: включил видео и делай себе упражнение. Это самое простое. Конечно, для профессионалов лучше часовая тренировка.

Обводить конусы дома? Если есть возможность, то да. Но как вы это в квартире сделаете? Соседи сразу снизу буду жаловаться. Среди моих знакомых футболистов нет тех, кто занимается с мячом дома, потому что все уважают соседей и понимают, что слишком громко.

официальный вк-паблик «Ротора»

Можно набивать мяч, сидя на пятой точке. Я так делаю. Второй вариант: супруга кидает мне мяч, а я разными частями (щекой или подъемом) возвращаю обратно. Нестандартных упражнений нет.

Антон Килин, полузащитник «Тамбова»

Так как у меня нет возможности иметь тренажерный зал дома, я использую улицу. Дома не занимаюсь: выезжаю за город и там бегаю. В нашей республике разрешены пробежки [Удмуртия, город Ижевск], но, насколько знаю, и в Москве можно бегать.

Можно посадить сына на шею и делать приседания. С мячом уже тяжелее: дома с сыном так же повозиться, не более. Упражнения любые, на что хватит фантазии. Использовать можно любые подручные и подножные средства: повесить утяжелители на ноги, использовать резинки для фитнеса. Я бегаю там, где есть рядом турники. Ничего необычного из подручных средств не использую.

Андрей Козлов, нападающий «Уфы»

Тренировки на поле тяжело заменить, но поддерживать форму возможно. Велосипед и гантели купили заранее. Утром 40 минут велотренажера. Аэробная работа, думаю, самое важное, что нужно поддерживать. В интернете есть уйма программ для работы: пресс, спина, статика, планки.

Нам в команде выдали резинки и программу для силы (прыжки, выпады с гантелями). Вечером футбол во дворе с ребенком обязательно: и ему, и мне радость и полезно, чтобы быть в тонусе. Но это если ты живешь в своем доме. Если в квартире – тяжело.

Если нет велотренажера, то нужно качать ноги, пресс и спину. Физику можно набегать за неделю-полторы. Самое главное, чтобы силы были бегать.

официальный вк-паблик «Казанки»

Георгий Махатадзе, полузащитник «Казанки»

Тренироваться дома сейчас – это единственный выход. Нашей команде всем выдали список упражнений, которые нужно делать, чтобы поддерживать форму. Хитростей, честно говоря, даже не знаю. Думаю, сейчас все с мячиком дома играются. Я, кроме этого, больше всего делаю пресс и жгут на ноги. В принципе, все как у всех.

Как накручивать километры? Увы, беговой дорожки или велосипеда нет. Для этого выхожу во двор и бегаю вокруг детской площадки. Благо у меня двор огорожен и людей никогда нет.

Владимир Обухов, нападающий «Тамбова»

Тренироваться дома – это малоэффективно, но другого выбора нет. 

Я занимаюсь без мяча, потому что водить его дома на малой скорости смысла нет.

Хорошо, если дома есть велотренажер или беговая дорожка – тогда много вопросов отпадает. На помощь приходит ютуб: многие, пользуясь случаем, заливают видео с тренировками в домашних условиях. Бери и пользуйся. Топ-три тренировок в домашних условиях:

1) берпи;

2) различные выпады;

3) различные отжимания.

Александр Сапета, полузащитник «Нижнего Новгорода»

Планка. Упражнения с резинкой. Велотренажер или эллипс (если есть). И поменьше кушать вредной пищи. 

У меня с мячом все в порядке. Технику не пропьешь. Можно и без него побыть.

Николай Живоглядов

Автор. Самые длинные тексты.

Как с комфортом смотреть футбол дома?

Год назад выбраться на волю из дома было чуть ли не главной мечтой для многих нас. Мы мечтали об этой свободе, вспоминая, как сидели с компанией в кафе, отплясывали в толпе на концерте или сливались с ревущей толпой на трибуне стадиона. Да что там — счастьем казалась обычная пробежка! Когда мы, наконец, глотнули свежего воздуха, стало очевидно, что дом — это пространство, которое хорошо настраивается под наши нужды, здесь можно проводить время с семьей и друзьями, здесь можно работать — и здесь можно полноценно развлекаться.

Men Today

Теги:

Спецпроект

Ограничения ослабевают, но мы все равно не можем пока полностью вернуться к привычной жизни, и тут всякий источник положительных эмоций становится особенно ценным. Найти его можно, опять же не выходя из дома. Например, идея превратить диван в VIP-трибуну кажется одним из удачных способов приобщиться к приближающимся футбольным страстям этого года!

Содержание статьи

Своя атмосфера

Правильная компания — ключевое слагаемое любого успешного времяпрепровождения, и с кем поехать на матч или посмотреть футбол дома, решаете только вы. Лучшие друзья или любимая семья, хорошие напитки и вкусная еда — в этом домашнем клубе играют по вашим правилам. Интерьер вашего приватного футбольного клуба отлично дополнит один из изящных телевизоров — LG C1 OLED с тонким экраном, состоящим из основы, матрицы и защитного стекла. Модель, доступная в пяти размерах с диагональю от 48 до 83 дюймов, удачно впишется в любое пространство.

Будет видно

Буквально всё — и подчас гораздо больше, чем с места на трибуне. Современная футбольная трансляция не только позволяет следить за ходом матча, она переносит нас внутрь игры. Разные ракурсы, повторы и замедленная съемка для особо важных или спорных моментов. Крупные планы игроков и тренеров, живо передающие эмоции участников действа. Специальная графика, дающая дополнительную информацию о текущей ситуации. И, конечно же, нельзя сбрасывать со счетов спортивных комментаторов: порой они помогают получить ценные оперативные данные. Еще один важный момент: бывает два важных матча могут идти один за другим или вовсе перекрывать друг друга по времени, но, находясь на своей домашней базе, вам не придется выбирать один из двух и лишать себя удовольствия от просмотра обеих битв.

Техника дела

С тех пор как телевизоры стали умными, они превратились в настоящее окно в мир, обеспечив доступ к гигантским каталогам фильмов, сериалов, самых зрелищных игр и спортивных программ. Причем все это можно получить в качестве, дающем ощущение полного погружения. Интересно, что телевизоры LG OLED не только отлично подходят для просмотра фильмов или спортивных состязаний, но и заинтересуют геймеров благодаря новейшим игровым функциям и дисплею с частотой 120 Гц, обеспечивающему плавность движения во время игры. Благодаря партнерству с NVIDIA и AMD, в телевизорах LG OLED поддерживаются технологии G-SYNC и AMD FreeSync™ Premium. Кстати, в умном телевизоре LG OLED процессор α9 IV поколения 4K на основе искусственного интеллекта, который подстраивает изображение и звук под предпочтения своего хозяина, – удобно!

А технология OLED, в которой используются миллионы самоподсвечивающихся пикселей, позволяет увидеть четкую, сочную и реалистичную картинку со 100-процентно точной цветопередачей.

Так мы не только получаем визуальное удовольствие и видим все детали происходящего, например, на поле во время футбольного матча, но и бережем свои глаза: OLED-экраны максимально комфортны для зрения и соответствуют стандарту Eyesafe в отношении уровня излучения синего цвета. Кстати, не забывайте о правилах установки телевизора. Чем выше разрешение экрана, тем ближе к нему можно находиться, не различая отдельных пикселей. В то же время чем больше диагональ ТВ, тем дальше он должен быть от зрителей.

«Хотите увидеть игру моими глазами? Смотрите футбол с телевизором LG OLED: отличная контрастность и функция TruMotion, которая позволяет увидеть самые мелкие объекты и движения, – и вы не пропустите ни одну деталь матча», — так отозвался известный футболист, голкипер Антон Шунин о технологиях корейской компании. Говоря о том, что по-настоящему погрузиться в атмосферу футбола, пожалуй, можно только дома, мы имели в виду именно это: эффект присутствия не на уровне зрителя, а на уровне игрока.

Теперь вы знаете, как оказаться в игре.

домой | OneFootball

Home Page OneFootball Watch On OneFootball

• Live

  Yokohama F Marinos 4

  Red Diamonds Urawa 1

  89 ‘

• Slovak Fortuna Liga: zlate MorkiL.
  .1003
91222912
• . Лига: Odisha 1-0 BengaluruOneFootball
• Brasileirão Série A — Cuiabá 1-0 AvaíBrasileirão Play
• Brasileirão Série A — Fortaleza 3 — 1 CoritibaBrasileirão Play
• Brasileirão Série A — Atlético -Mg 1 — 0 Juventudebrasileirão Play
• Kazakhstan Premier: Taraz 1 — 1 Kaspij Aktauonefootball
• Kazakstan Premier: Fc Aktobebootboutball
. Bragantinobrasileirão Play
• Brasileirão Série A — Коринфянам 0 — 2 Fluminensebrasileirão
• Brasileirão Série A — Goiás 2 x 2 América -Mgbrasileirãan
• Brasileir.0012
• Казахстан Премьер-лига: Akzhayik 2-2 Kyzyl-Zhar Skonefootball
• Премьер Казахстан: AKSU 2-2 OrdabasyOneFootball
• Danish Superliga: AAB 1-3 Viborgonefootball
• Danish Superliga: AAB 1-3 Viborgonefootball
• Danish Superliga: AAB 1-3 Viborgonefootball
• Danish Superliga: AAB 1-3. Хорсенс 3-2 СилькеборгOneFootball
• Датская Суперлига: Раннерс 0-2 НордшелландOneFootball
• Датская Суперлига: Копенгаген 1-1 МидтьюлландOneFootball
• Датская Суперлига: О. Б. 3-1 ЛюнгбюОанФутбол
• Brasileirão Série A — Flamengo 3 x 2 Santosbrasileirão

• Премьер -лига Previewonefootball News
• Man City’s Best Goals v Leicestermanchester City
• All Payet’s Hotelip or Marseille City
• All Payet’s Hotelip or Marseille City
• All Payet’s Goal «Ливерпуль» заинтересован в подписании контракта с Энцо Фернандесом.0012
• Рекорд Гаттузо против «Барсы Валенсии»
• Левандовски против Кавани; Дуэль опытных нападающих на стадионе «Месталья»Барселона
• Игры, которые стоит посмотреть в эти выходныеOneFootball News
• Марез, Фоден и Бернардо готовы победить «Брайтон» Официальный представитель «Манчестер Сити»
• Не было остановки Агуэро против ЛестерОфициальный представитель Манчестер Сити
• Хет-трики в дерби Хааланда и Фодена Официальный представитель Манчестер Сити
• Verratti: Желтая карточная машина! Get Football
• Derby Herointer
• Гизначивые имена, присоединяющиеся к Uelonefootball News
• Brahim’s Stunner v Juvemilan

• Calencia’s Lost Training Promange BarçAnencavalenceAneNcaNENCANENCHANEN. «Арсенал»0012
• Брайтон сыграл вничью дома с ЧелсиБрайтон энд Хоув Альбион
• Лучшие голы «Шпор» против БорнмутаТоттенхэм Хотспур
• Бернарду Силва одержал победу над ЛестеромОфициальный представитель Манчестер Сити
• скилл из бразильской игровой недели 33OneFootball
• Сержиу Консейсау: «Мы еще ничего не добились»ФК «Порту»
• Бразилия. Топ 5 LegendsOneFootball
• Первый гол Эндрика за «Палмейрас». ЭТО ВСЕ ВАШЕ

  СОБСТВЕННАЯ ОФИЦИАЛЬНАЯ

  
  СЕРИЯ А ЦИФРОВАЯ
  КОЛЛЕКЦИОННЫЕ ТОВАРЫ

  Революция в серии А. Мы отдаем его обратно. Все лучшие моменты прошлых, настоящих и будущих сезонов — ваши — сейчас и навсегда.

  Прокрутите вниз, чтобы узнать больше о том, что вы можете сделать, как вы можете принять участие и начать свою собственную коллекцию!

  Новичок во всем этом? Нажмите кнопку ниже, чтобы узнать больше о моментах и ​​о том, как зарегистрироваться.

  Подробнее

  Ваш браузер не поддерживает тег видео.

  Получайте награды Испытания

  Получайте награды

  Испытания

  Начинайте и расширяйте свою коллекцию Drops

  Начинайте и расширяйте свою коллекцию

  Drops

  Найдите любимые моменты Marketplace 90 5 избранные моменты

  9000place0005

  Вызов состава

  ОСНОВНОЙ МАТЧ

  Давид против Голиафа. Юг против Севера. Лечче против Ювентуса. Одни огромные 90 минут футбола, когда обе команды оставят все на поле. Мы делаем ставку на голы в этом аппетитном матче, чем больше голов, тем лучше ваши награды. Задача этой недели — празднование самых запоминающихся моментов между «Лечче» и «Ювентусом» в этом сезоне Серии А 22/23.

  Перейти к вызову

  Ваш браузер не поддерживает тег видео.

  HIT Transfer Market

  Explore Marketplace

  Попытка

  Hellas Verona добавляет немного специй

  #264 /1250

  . Число представляет общее количество этого конкретного коллекционирования, которые были прочеркнуты

  .

  Посмотреть и купить

  Попытка

  Hellas Verona Adds Some Spice

  № 264 / 1250

  Число представляет общее количество отчеканенных экземпляров этого коллекционного предмета

  Цена: $100

  Посмотреть и купить

  Оборона

  Последняя битва Турина

  #1 / 1250

  Число представляет общее количество отчеканенных предметов коллекционирования

  0 0 0 6 9 0 0 9

  Ювентус хотел это сделать?

  #95 / 4000

  Число представляет общее количество отчеканенных экземпляров данного предмета коллекционирования

  Цена: $42

  Посмотреть и купить

  Попытка

  Østigård’s Debut

  #1201 /1250

  Количество представляет общее количество этой конкретной коллекции, которые были исполнены

  Цена: 5

  Официальная серия A коллекционируется

  44444444444444444444444444444444444444 Как официальный партнер Серии А и крупнейших итальянских клубов, никто другой не сможет приблизить вас к лучшему в итальянском футболе.