Роналду поднял футболку после гола. Его пресс – это целый сюжет — 18 мне уже — Блоги
Забив «Манчестер Юнайтед», Криштиану Роналду на бегу приподнял черно-белую футболку и снова показал, насколько великолепны его мышцы брюшного пресса.
Вообще-то Роналду рос тощим и легким. «У меня не было мышц. Так что в 11 лет я принял важное решение. Я знал, что у меня большой талант, и решил, что буду работать усерднее всех. По вечерам я тайно выбирался из своей комнаты, чтобы потренироваться. Я становился крупнее и быстрее. Когда я выходил на поле, люди, которые раньше шептались о том, какой я тощий, смотрели на меня так, словно наступил конец света», – писал Роналду в колонке для The Players’ Tribune.
Маниакальное укрепление мышц продолжилось и в «Манчестер Юнайтед». В 2009 году таблоид Daily Star написал, что Роналду делает по 3000 скручиваний на пресс в день. Эта цифра выглядела такой магической, что всем захотелось в нее поверить. Вскоре она превратилась в главный миф о теле Роналду. Жаль, он ничем не подкреплялся.
В 2016 году куда более серьезное медиа The Telegraph рассказало другую историю. Оказывается, через пару лет после перехода в «МЮ» Криштиану вместе с сэром Алексом Фергюсоном и его помощником Майком Феланом пошел в клинику с жалобами на острые мышечные боли в области живота. Причину вычислили быстро: Криштиану делал по 700 скручиваний в день. Пришлось успокоиться.
В марте 2017-го Роналду наконец-то развеял все легенды об уникальных нагрузках на пресс: «3000 в день? Нет, я не делаю 3000 даже за неделю. Я тренирую [мышцы пресса] 4-5 раз в неделю, минимальное количество скручиваний – 200-300. Не надо делать слишком много, иначе есть риск получить грыжу или проблемы с [межпозвоночными] дисками».
О принципах тренировок Криштиану рассказывал много. Вот краткое содержание:
«Питайтесь регулярно. Если вы занимаетесь спортом, нужно следить за энергетическим балансом и подпитывать организм для лучших результатов. Я ем до шести раз в день и маленькими порциями.Очень важно пить много воды.
Упражнения на пресс можно делать даже в спальне, когда вы только проснулись. Или когда, наоборот, ложитесь спать. Если это войдет в привычку, будет проще».
Соблюдение принципов позволяет Криштиану часто хвастаться телом. В начале 2016 года он попал на обложку GQ: улыбка, модель Алессандра Амбросио за спиной и, конечно, напряженный пресс. На сайте журнала даже появился пост под заголовком «Вот сколько мы фотошопили пресс Криштиану Роналду на обложке». Ответ: нисколько.
«Тело абсолютно натуральное: мы только чуть-чуть сгладили кожу, не трогая пресс, и добавили оттенок загара. Чтобы получить такие мышцы, вам нужно кое-что побольше, чем просто мастер-класс по фотошопу», – отмечал GQ.
Впрочем, восхищаются не все. Когда Роналду в том же 2016-м сверкнул прессом на командном фото из раздевалки, легендарный вратарь сборной Германии Оливер Кан огрызнулся: «В последнее время я вижу пресс Криштиану Роналду чаще, чем грудь своей жены».
И с этим ничего не поделать, пока Криш забивает много.
Фото: REUTERS/Massimo Pinca TPX IMAGES OF THE DAY; Instagram/cristiano, cr7crunchfitness; Twitter/GQMagazine
www.sports.ru
Опубликовано фото и видео первой тренировки Роналду в «Ювентусе»
- Главная
- Новости
- Кадры
- Муви
- Мысли
- Реклама
- О нас
Опубликован первый тизер сериала «Чудотворцы» с Дэниелом Рэдклиффом 00:42 Саудовская Аравия отказалась выдавать подозреваемых в убийстве Хашогги 00:20 Стала известна дата выхода нового «Призрака в доспехах» 9
дек 23:59 Франция расследует причастность России к протестам в стране 23:41 Шведские ученые открыли новый метод борьбы с раком 23:32 В Калифорнии пес месяц преданно ждал хозяйку возле уничтоженного пожаром дома 23:21 Муви
Опубликован трейлер фильма ужасов про героя комиксов Супермена 22:58 В Армении обнародовали первые результаты выборов: побеждает блок Пашиняна 22:46 Более 280 млн за сутки: трейлер фильма «Мстители» побил рекорд по просмотрам 22:28 В аэропорту «Борисполь» самолет «Белавиа» получил повреждения 22:10 Украинские каратисты завоевали два «золота» на соревнованиях в Китае 21:42 Туман в Киеве повлиял на работу аэропорта «Борисполь» 21:28 Грузинские чиновницы оскандалились с российским майонезом 21:11 В Лондоне прошел марш сторонников Brexit 20:47 Преемница Меркель пересмотрит политику в отношении мигрантов 20:32 В МИД Китая вызвали посла США из-за задержания дочери основателя Huawei 20:18 Глава Каталонии объявил о двухдневной голодовке 20:01 Промоутер назвал имена потенциальных соперников Ломаченко 19:55 Элина Свитолина пробилась в финал турнира во Франции 19:31 Мысли
Определены лучшие снимки года по версии National Geographic 18:16 РПЦ накажет священника за любовь к Gucci и Louis Vuitton 17:59 Во Львове вандалы пытались разрушить скульптур
bykvu.com
Фотографии Криштиану Роналду для постера, плаката и картинки рабочего стола
Португалец Криштиану Роналду один из величайших футболистов современного футбола. Обладатель титула чемпиона Англии, Испании, Лиги Чемпионов. Со сборной Португалии выиграл чемпионат Европы по футболу в 2016 году.
Трижды КриРо признавался лучшим футболистом мира (приз «Золотой мяч»). Побил множество рекордов по результативности среди клубных команд и сборных.
Наш сайт предлагает вам подборку лучших фотографий Криштиану Роналду на футбольном поле. Представлены красивые фото футбольной звезды как в форме Реал Мадрида, так и в цветах сборной Португалии.
Криштиану Роналду в форме Реал Мадрид
Чтобы скачать картинку для начала нажмите на фото и оно откроется в высоком разрешении, а далее нажмите правой кнопкой мышки и сохраните картинку.
Фотография Криштиану Роналду с одноклубниками перед началом матча футбольного клуба Реал Мадрид.
Криштиану Роналду в форме Сборной Португалии
- Нравится
No related posts.
sport-hmao.ru
Как накачать пресс, как у Криштиану Роналду, за 28 дней — ФИТНЕС
Хочешь, чтобы твой живот стал похож на стиральную доску? Тогда следуй плану тренировок от знаменитого футболиста со знаменитым прессом.
Криштиану Роналду душ Сантуш Авейру может гордиться не только званием лучшего футболиста планеты, но и идеальным телом, которое, как вишенка торт, украшают рельефные кубики пресса. Хочешь такие же? Тогда мысли глобально, а не местечково. В тренировочном зале Роналду в первую очередь развивает взрывную силу и выносливость, чтобы побеждать на футбольном поле. Кубики прилагаются к этому комплекту как побочный эффект.
«Криштиану использует высокоинтенсивный тренинг, построенный на упражнениях, которые задействуют все тело и разгоняют метаболизм до космических скоростей», — объясняет Эрик Кресси, совладелец спортивного клуба Cressey Performance, Хьюстон, США. А вот бесконечные скручивания футболист не делает, чтобы не терять зря время на упражнения, которые нацелены только на экстерьер. Не теряй его и ты — попробуй опубликованную ниже тренировку по рецепту португальского футболиста.
Ценные указания
Ты будешь заниматься 3 раза в неделю. Например, «Тренировка 1» — в понедельник, «Тренировка 2» — в среду, «Тренировка 3» — в пятницу, а выходные полностью посвящены отдыху. Первые два упражнения (с литерой «А») объедини в суперсет, то есть сначала сделай все повторы первого, а затем без перерыва все повторы второго. Твоя задача — сделать 4 таких суперсета, отдыхая между ними по 2 минуты. Теперь переходи к упражнениям с литерой «Б». Выполняй их по такой же схеме, только сократи количество суперсетов с 4 до 3.
Тренировка 1
А1. Конькобежец
Петля амортизатора у тебя на пояснице, ты опираешься на согнутую в колене левую ногу, правая касается пола мыском (А). Оттолкнись левой ногой и приземлись на правую (Б), вернись в исходное положение. Сделай 5 таких повторов, смени сторону и сделай еще 5 — это будет один подход.А2. Ролл-ауты
Встань на четвереньки, держа колесо прямыми руками. Если колеса нет, используй обычную штангу. Чуть округлив поясничный отдел позвоночника, прокатись максимально далеко вперед. Вернись в исходное положение. Это один повтор. Сделай таких 6.
Б1. Выпады в ходьбе
Возьми в руки гантели, поставь ноги на ширину таза (А). Теперь сделай шаг вперед левой ногой и опустись в выпад (Б). Вернись в исходное положение, приставив правую ногу к левой, и сделай шаг вперед правой ногой. Это один повтор, сделай таких 16.
Б2. Подтягивания обратным хватом
Повисни на перекладине, хват ладонями на себя. Взгляд направь вверх, чуть прогнись в грудном отделе позвоночника (А). Подтянись вверх, согнув руки так, чтобы подбородок поднялся чуть выше перекладины (Б). Плавно вернись в исходное положение и повтори еще 5 раз.
Тренировка 2
А1. Тяга сумо
Поставь ноги на ширину двух шагов, чуть развернув ступни наружу. Отведя таз назад, присядь и возьмись за гриф. Сохраняя небольшой прогиб в пояснице, подними штангу, выпрямив корпус и ноги. Вернись в исходное положение и сделай 3 повтора.
А2. Жим гантели одной рукой на горизонтальной скамье
Ляг на скамью с гантелью в левой руке, расставь ноги шире плеч. Вытяни руку с гантелью над грудью (А) и затем опусти (Б).
Это один повтор. Сделай таких 8 и смени сторону.
Б1. Ягодичный мостик со штангой
Ляг на спину, согни ноги в коленях и положи на бедра штангу, как на фото (А). Напрягая ягодицы, подними таз максимально вверх (Б), подожди секунду, опусти, едва коснувшись ягодицами пола, и повтори подъем.
Сделай 12 повторов.
Б2. Тяга гантели в наклоне
Поставь на скамью левую ладонь, в правую руку возьми гантель, выпрями и немного прогни спину (А). Сводя лопатки, потяни гантель на себя по восходящей дуге (Б). Сделав четкую паузу в верхней точке, вернись в исходное положение. Сделай 8 повторов, смени сторону и сделай еще 8 повторов.
Тренировка 3
А1. Выпады со штангой назад
Поставь ноги на ширину плеч, возьми штангу прямым хватом и положи на передние дельты так, чтобы локти были направлены вперед (А). Сделай шаг назад правой ногой и опустись в выпад (Б). Вернись в исходное положение и повтори 6 раз, затем смени ногу и повтори еще 6 раз.
А2. Подтягивания на низкой перекладине
Повисни на перекладине, закрепленной на уровне низа твоей груди, взявшись за нее широким хватом сверху (А). Сводя лопатки, подтянись, стараясь как можно сильнее приблизить грудную клетку к перекладине (Б). Вернись в положение А и повтори еще 9 раз.
Б1. Ягодичный мостик одной ногой с опорой на две скамьи
Поставь две скамьи на расстоянии 1 м друг от друга. Ляг так, чтобы опираться на одну скамью верхней частью спины, а на другую — левой ногой, правую ногу согни в колене (А). Подними как можно выше таз (Б) и вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов, смени сторону и сделай еще 10.
Б2. Отжимания йога
Прими исходное положение для отжиманий (А). Сгибая руки, опустись вниз, почти коснувшись пола грудью (Б). Теперь отожмись, поднимая таз как можно выше (В). Вернись в исходное положение. Сделай 10 повторов.
—
Источник
michgan.ru
Роналду решил жениться: эффектные фото невесты Криштиану — последние новости спорт
Звездный футболист туринского «Ювентуса» Криштиану Роналду сделал предложение своей девушке Джорджине Родригес. Пара начала встречаться в 2016 году, а спустя год испанская модель подарила игроку сборной Португалии девочку.
После того, как Роналду заподозрили в нетрадиционной сексуальной ориентации, футболист ответил всем критикам, явившись в Диснейленде с 21-летней моделью. Пара держалась за руки и во всю развлекалась на аттракционах.
Новости
Не смог: Криштиану Роналду оконфузился со своей невестойОсенью нынешнего года в СМИ появилась информация, что 34-летняя модель Кэтрин Майорга обвинила Роналду в изнасиловании. Несмотря на все слухи Джорджина поддерживала звездного игрока, веря в его невиновность.
Вашему вниманию яркие фото будущей жены Роналду.
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Instagram Georgina Rodríguez
Как сообщал OBOZREVATEL, поступок Роналду во время матча третьего тура группового раунда Лиги чемпионов против «Манчестер Юнайтед» восхитил сеть.
www.obozrevatel.com
Слезы горя и счастья Криштиану Роналду: Португалия – чемпион!
Роналду — чемпион! Фото: Рейтер
Португальский капитан покинул поле из-за травмы еще в первом тайме, но команды не подвела свою главную звезду
Остались без капитана
Европа получила абсолютно нового чемпиона! Впервые в истории лучшей на континенте стала сборная Португалии. Победа на Евро-2016 – первая крупная в списке достижений этой сборной. Обыграв в финальном матче на «Стад де Франс» хозяев турнира – Францию – «особенные» подняли над головой заветный кубок.
Единственный мяч, уже в дополнительное время, на 109-й минуте забил вышедший на замену Эдер.
Настоящая драма разыгралась вокруг капитана сборной Португалии – 31-летней звезды мадридского «Реала» Криштиану Роналду. Получив травму, футболист вынужден был покинуть поле в слезах на носилках еще в середине первого тайма. Причем, повреждение колена Криш получил еще на 8-й минуте в столкновении с Димитри Пайе, но мужественно дотянул до 25-й. Было видно, что Роналду хромал, и каждый шаг причинял ему боль, так Португалия осталась без своего капитана.
|
Криштиану переместился на скамью запасных, где очень эффектно вжился в роль ассистента Фернанду Сантуша, активно подсказывая партнерам в технической зоне.
Скука Льориса
Отметим, что, несмотря на то, что для определения сильнейшего потребовалось дополнительное время, команды начали матч без излишней осторожности. Ударами выше ворот обменялись Нани и Мусса Сиссоко. Отличный шанс имел Антуан Гризманн, который пробил головой точно в «девятку», но Руй Патрисиу совершил роскошный сейв, переведя мяч на угловой.
Было очень интересно смотреть, смогут ли португальцы сохранить командный дух и лицо после ухода Роналду. Подопечные Сантуша действительно собрались и провели серию затяжных атак, хотя до ударов дело доходило крайне редко. Уго Льорис откровенно скучал без работы.
Недовольный Дешам
После перерыва активнее пошли вперед хозяева Евро-2016. Погба имел неплохой шанс, но пробил выше. А с ударом Гризманна или Гризу, как называют его в команде, вновь справился Патрисиу.
|
Тем не менее, Дешам был явно не доволен своими подопечными, которые никак не могли поймать свою игру и стать той Францией, которая сумела выбить с чемпионата Европы действующих чемпионов мира – Германию. Главный тренер попытался внести коррективы – вместо Пайе на поле вышел Кингсли Коман.
«Трехцветные» действительно заиграли острее, полностью завладев инициативой, но до решающего удара дело не доходило.
Португалия опасно «огрызалась» контратаками. Были неплохие возможности для взятия ворот у Нани и Рикарду Куарежма.
Но ближе к победе в основное время была все же Франция — на 92-й минуте, в штангу попал Жиньяк.
Выиграли Евро-2016, заняв третье место в группе
В дополнительное время инициативой вновь завладели французы, но моментов на контратаках больше было у Португалии. Геррейру со штрафного попал в перекладину. А развязка наступила на 109-й минуте, Эдер мощным ударом из-за пределов штрафной расстрелял потерявшего концентрацию Льориса.
|
Оставшегося времени Франции для того, чтобы отыграться, не хватило. Сборная Португалии – чемпион! Роналду, пусть и с забинтованным коленом и прихрамывая, вышел за золотой медалью и поднял над головой заветный трофей.
|
Подведем итоги: Португалия выиграла Евро-2016, заняв третье место в своей группе, сыграв вничью с Австрией, Исландией и Венгрией.
По ходу плей-офф португальцы лишь в овертайме обыграли Хорватию, затем по пенальти – Польшу. А единственный матч в основное время выиграли в полуфинале у Уэльса.
kp.ua