Футбольные финты можно повторить дома. Уроки от профессионального фристайлера — Жук в муравейнике — Блоги
Не дадим заскучать на карантине.
Режим самоизоляции в Москве продлили до лета, возможно, так же поступят и в некоторых других регионах страны. А значит, привычная жизнь еще далеко. Для тех, кто уже пересмотрел все документалки Netflix и олдскульные матчи по рекомендациям Вадима Лукомского, мы нашли новые развлечения.
Футбольные финты – идеальный способ отвлечься на самоизоляции. Требуется только мяч и немного пространства вокруг. Кстати, партнер не нужен – важный нюанс для тех, кто переживает карантин в одиночестве.
Ниже – мастер-класс от Александра Мельникова (профессионально занимается фристайлом, участвовал в чемпионатах мира и Европы). У Александра с друзьями есть команда Planet Freestyle – они не только обучают людей фристайлу (их трюки можно изучить тут), но и продвигают культуру через шоу и концерты (приходили даже к Ивану Урганту).
В последние годы Александр работает еще и тренером по фристайлу. Мы попросили его рассказать о лучших финтах для домашнего исполнения.
***
Дисклеймер: перед началом убедитесь, что поблизости нет бьющихся предметов и выберите подходящую обувь.
Поехали!
Чеканка.
Самый простой финт. Стопа твердая, аккуратно подбрасываем мяч.
Neck stall – подброс мяча шеей.
Этот трюк считается одним из самых простых (хотя есть ребята, которые ловят на шею с большой высоты – это сложнее).
При удержании мяча шеей голову нужно тянуть вверх, смотреть нужно выше, спина ровная, лопатками тянемся вверх. При подбросе голову опускаем вниз, подбородок должен дотронуться до груди, мяч катится по затылку и когда он достигает макушки, нужно выпрямить голову и тело вертикально.
Чтобы опять его поймать на шею, нужно смотреть на мяч, и, когда он будет чуть выше уровня головы ( 2-5 см), то нужно опуститься вместе с мячом в исходное положение (спина прямая, голова тянется вверх, лопатки тоже вверх).
Heel catch (в России его называют «зажим»).
Трюк лучше выполнять с подбива от земли. Вы позволяете мячу подскочить где-то до уровня пояса, а затем ловите его между икроножной мышцей и бедром. Чтобы удержать мяч, обязательно тяните пятку на себя.
Трюки в sitting (положении сидя): soles stall (подбив подошвой) и heel catch (зажим)
Трюк soles stall пришел во фристайл из цирка.
Когда-то (примерно в 60-х или 70-х, но я не уверен) был классный цирковой номер с футбольным мячом, где исполнитель показывал мастерство soles (вот похожее видео). Изначально soles во фристайле выполняли банально – либо удержание, либо чеканка. Потом японцы начали усложнять его, добавляя движения тела с мячом. Сейчас много невероятных трюков делают, добавляя акробатику, гимнастику, элементы из танцев.
Magellan – упражнение назвали в честь путешественника, который совершил кругосветное путешествие. Символично: ты тоже делаешь оборот вокруг мяча, а потом, не касаясь, делаешь это еще раз.
Упражнение сложное, но есть несколько лайфхаков: зацеп делается, когда мяч на уровне пояса, касание обязательно носком, а не всей стопой (для более быстрого отталкивания), ногу сразу возвращаете в исходное положение, делая оборот.
Transition – neck stall – перекат – heel catch
Нужно напрячь шею и спину, чтобы зафиксировать мяч, плавным движением направить его вниз и поймать икроножной мышцей. Важно тянуть пятку на себя, чтобы зафиксировать мяч.
Ни разу не слышал название этого трюка, но его можно назвать так – скрещивания при подбросах сидя.
Упираемся руками в пол, руки становятся центром тяжести. Ноги крест-накрест, мяч зажат между внутренних сторон стоп. Подбрасываем мяч, быстро меняем ноги местами и ловим его стопами.
Hook over
Непростой по технике трюк, чтобы сделать его, нужно очень четко выполнить все шаги.
Первое: вам нужно поместить мяч на футстолл (удержание мяча на центральной части подъема стопы), поднять прямую ногу вверх и сразу опустить ее вниз.
Второе: пронесите мяч на футстолле за опорную ногу и проверните корпус немного влево так, чтобы видеть мяч.
Третье: подбросьте мяч, сильнее согнув колено и расслабив ногу. Быстро развернитесь на опорной ноге на 180 градусов. Ногу от пола не отрываем.
Slap
Это достаточно сложный трюк. Лучше для начала делать его не с чеканки, а с места. Поднимаете мяч правой ногой, пока он воздухе, делаете шаг вперед левой. Когда мяч опускается, ловите его и поднимаете еще раз носком.
Slap сейчас очень популярное направление трюков, одно из самых популярных у девушек.
Opposite crossover
Важно: нога, на которую делается трюк, должна быть в воздухе. Когда отпускаем мяч (лучше начать с рук), отталкиваемся опорной ногой и ей подбиваем мяч вверх (стопа должна быть твердой, носок вверх), вторая нога моментально совершает оборот над мячом.
Техника выполнения похожа на кроссовер (другой популярный финт), но толчок делается не с двух ног, а с одной.
***
Несколько финальных советов от тренера по футбольному фристайлу.
Чем футбольные финты для дома отличаются от обычных?
Финты такие же, отличается техника выполнения. Дома ты более зажат, поэтому некоторые трюки делаются менее амплитудно.
Какой финт ты бы очень хотел показать, но для дома он не подходит?
Хотелось сделать трехоборотный трюк, но была вероятность разбить что-нибудь. Поэтому я сфокусировался на трюках попроще. Вдобавок, босиком у меня контроль намного хуже, чем в обуви.
Как подготовиться к финтам, какие упражнения сделать для разогрева?
Я бы посоветовал сделать бег на месте, прыжки на прямых ногах на месте и приседания. Потом немного потянуть мышцы и связки: выпады, имитация поперечного и продольного шпагатов, плюс добавил бы наклонов, махов руками и кругового вращения голеностопом на мяче.
Мяч. Нужен какой-то особенный? Какая поверхность лучше, что нужно надеть на ногу?
Мяч не важен, главное – чтобы нравилось и было комфортно.
Я использую оригинальные мячи adidas, мои любимые: krasava и tango.
С обувью так же, главное – удобство. Я предпочитаю обувь с более широкой подошвой (примеры хорошей футбольной обуви: tiempo, sala, lunar gato), но фристайлеры, чаще всего, используют специальную обувь 4freestyle.
Уже месяц все сидят на карантине. Как карантин повлиял на твою работу, на шоу Planet Freestyle?
Во время карантина нет никакой работы. Нет выступлений, и школа на данный момент тоже не работает.
Почему футбольные финты – это круто и полезно для организма?
Это очень хорошая аэробная нагрузка, плюс тренируешь координацию, гибкость и контроль с мячом. Но, я считаю, что самое крутое и полезное – это фантазировать и придумывать новые финты. Фристайл очень круто тренирует мышление и воображение.
Фото: planetfreestyle.ru; vk.com/planetfreestyle
Финты в футболе — самые популярные, известные и простые + инструкция к применению
Главная Вопросы и ответы Футбольный справочник Как научиться делать финты в футболе?
Molly Alisson
09 января 2021
Просмотров: 1452
Ответов: 1
Ответить на вопрос
28 июля 2019
Американский футбол и регби – в чем разница
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 5198
Ответов: 1
Аноним
Регби и американский футбол очень похожи.
Регби – игра, изобретенная в апреле 1823 года в британском городе Регби.
Американский…
Читать далее
22 августа 2019
Фора плюс 2 что значит в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 718
Ответов: 1
Аноним
Фора плюс 2 в футболе значит, что выбранная команда должна одержать победу с любым счетом, отыграть вничью или уступить сопернику не…
Читать далее
22 августа 2019
Что значит ТКР в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 3468
Ответов: 1
Аноним
ТКР в футболе значит «только конечный результат». Данное обозначение присутствует, например, на сайте Myscore и означает, что на сайте.
..
Читать далее
23 августа 2019Что такое система в ставках на футбол
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 880
Ответов: 1
Аноним
Все ставки, которые можно делать в букмекерских конторах, можно разделить на три типа – ординары, экспрессы и системы. Ординары – это…
Читать далее
24 ноября 2020
Что такое групповой этап в футболе
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 2657
Ответов: 1
Иван Беленцов
Любой футбольный турнир состоит из групповой стадии и плей-офф. Рассмотрим, что такое групповой этап в футболе. Групповой этап – это…
Читать далее
09 июня 2021
Какой самый популярный спорт в мире?
Тема: Футбольный справочник
Просмотров: 934
Ответов: 1
Molly Alisson
Ответ неоспоримый и однозначный – конечно, это футбол.
Спортивная дисциплина насчитывает миллиарды болельщиков по всему миру. Условно,…
Читать далее
Топ-5 букмекеров
1хСтавка 5/5
Paribet 5/5
Марафон 4.9/5
Лига Ставок 5/5
Техника профессионального футбола | Специальные классы футбольных навыков
TPF — это 60-минутная футбольная программа с упором на игру 1 на 1. Он очень интенсивный и фокусируется на футбольных навыках и технике, которые дополняют регулярные футбольные тренировки студентов в их соответствующих футбольных академиях.
На сегодняшний день более 1000 детей воспользовались нашей футбольной программой и играют на самом высоком уровне в своих клубах. Забронируйте сейчас, чтобы избежать разочарования, количество мест ограничено.
Наши тренеры 1 на 1 проводят тренировки в небольших группах до 8 игроков, чтобы улучшить их общую технику. Тренировочные занятия в небольших группах сосредоточены на технических навыках и уверенности в себе. Из-за большей частоты повторений, чем при командных тренировках, тренировки в небольших группах могут быть отличным вариантом для индивидуального внимания. Это позволяет усилить давление со стороны игроков и защитников соперника в процессе обучения, чего часто не хватает тренировкам один на один.
Тем не менее, новичкам лучше всего нанять личного тренера по футболу, чтобы он освоил их основы перед тем, как приступить к этому классу. Подробнее о тренировках по футболу 1 -1 можно узнать здесь.
Что мы работаем над
* Краткие навыки работы по ногам
* Проходя
* Первое касание/получение
* Дриблинг -движения и подвиги
Почему в малых группах?
На индивидуальных занятиях в малых группах вы сможете работать с большей интенсивностью и выполнять больше повторений, чем на занятиях в больших группах.
Это означает, что вы можете получить более эффективную тренировку, поскольку нет места для отвлечения внимания. Наши тренеры предоставят обратную связь и исправление один на один.
Плохие привычки
Обстановка в небольшой группе хороша для вас, потому что вы сможете получать более целенаправленное внимание и обучение. Вы сможете задавать вопросы, получать отзывы о своей технике и практиковать техники с другими людьми, которые интересуются теми же вещами, что и вы.
избавиться от вредных привычек.
Легко застрять в колее. От вредных привычек трудно избавиться и еще труднее идентифицировать. Вам может быть интересно, почему вы не прогрессируете так быстро, как хотелось бы. Вы делаете какие-либо ошибки?
Индивидуальные занятия в небольшой группе — это именно то, что вам нужно, если это про вас! Наши тренеры будут работать с вами один на один или в небольшой группе, чтобы помочь определить ваши вредные привычки, а затем работать с вами над их изменением, чтобы они больше не мешали вашим футбольным голам.
Точно так же, как вы можете улучшить свои слабые стороны, вы также можете сосредоточиться на улучшении своих сильных сторон. Занятия с персональным тренером — отличный способ сделать это, потому что они предназначены для того, чтобы помочь людям достичь своих личных целей и уделить им внимание один на один в вдохновляющей обстановке. На самом деле, нет лучшего способа что-то улучшить, чем получить отзыв от человека, который знает, о чем говорит!
Если вы не знаете, каковы ваши сильные стороны или как их определить (или если вам нужна помощь в развитии новых навыков), возможно, стоит изучить этот вариант подробнее, связавшись с некоторыми местными компаниями с хорошими отзывами. онлайн. Вы будете удивлены, сколько различных типов занятий существует: от уроков пения для начинающих до уроков игры на фортепиано среднего уровня для взрослых, вплоть до уроков игры на тромбоне продвинутого уровня для взрослых — так что все, что плывет на вашей лодке определенно должно быть достижимо в таких настройках!
Ответственность
Одна из лучших особенностей занятий в малых группах заключается в том, что у вас появляется большее чувство ответственности.
Это потому, что вы несете ответственность перед собой и своим тренером. Вы с большей вероятностью будете придерживаться расписания занятий, с меньшей вероятностью пропустите занятие и в целом будете более мотивированы, потому что знаете, что кто-то еще рассчитывает на ваше присутствие.
Курсы повышения квалификации помогут вам стать более уверенным в себе
Укрепите уверенность
Уверенность – неотъемлемая часть футбола, и хороший персонализированный курс навыков поможет вам укрепить ее. Уверенность — это вера в свою способность добиться успеха, будь то на поле или в школе. Уверенность в себе помогает вам относиться к себе позитивно, что повышает вероятность того, что вы будете пробовать что-то новое и достигать целей, которые в противном случае могли бы показаться слишком сложными.
Возможность играть с товарищами по команде, которые имеют тот же уровень навыков, что и вы, также может быть полезна для укрепления доверия, поскольку они с большей вероятностью поймут, что нужно, чтобы стать лучше в футболе, и как они могут помочь друг другу стать лучше.
20 советов и навыков, которые сделают вас успешным футболистом
Футбол – один из самых популярных видов спорта, которым пользуются более трех с половиной миллиардов человек. Куда бы вы ни повернулись, в какой бы уголок мира вы ни обратились, вы найдете поле, футбольный мяч и игроков. Футболисты – неотъемлемая часть спорта. Есть бесчисленное множество игроков, которые гордятся тем, что они футболисты. Однако, чтобы выделиться среди остальных и стать всемирно известным игроком, нужно многое. Если вам интересно, есть ли у вас то, что нужно, чтобы весь мир наблюдал за вами на поле, или вы хотите развивать свои навыки, вот главные советы о том, как стать успешным профессиональным футболистом.
1. Гореть желанием
Бесчисленное множество людей каждый день выходят на поле, чтобы поиграть в футбол. Кто-то делает это ради удовольствия, кто-то занимается этим неполный рабочий день, а кто-то полный рабочий день.
Если вы решили сделать футбол своей карьерой, у вас должно быть горячее желание добиться успеха в качестве профессионального игрока. Желание означает, что вы хотите этого всем своим сердцем, и это все, о чем вы думаете. В какой-то степени вы должны быть одержимы успехом. Только тогда вы сделаете все возможное, чтобы стать профессиональным футболистом. Тем не менее, вы должны смотреть его, чтобы у вас не было неуместного желания. Например, желание быть подбадриваемым болельщиками может быть неуместным желанием. Правильное желание – иметь отличные футбольные навыки, которыми будут восхищаться.
Рекомендуемая литература: 26 удивительных фактов о Мо Салахе, которые вам нужно знать
2. Обучение
Вы когда-нибудь слышали о правиле 10 000? В нем говорится, что для того, чтобы быть исключительным в чем-то, вы должны тренироваться в этом десять тысяч часов. Это может показаться надуманным правилом, но оно работает. Суть в том, что если ты хочешь стать успешным футболистом, тебе нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться.
Когда дело доходит до футбола, никогда не бывает достаточно знаний или навыков. Вам всегда нужно узнавать больше, чтобы оставаться на вершине рейтинга. Однако вам следует научиться совмещать обучение и тренировки. Вы можете потратить время на изучение нового навыка, а затем потратить еще немного времени, пытаясь выполнить движение.
3. Ставьте цели
Цели — это то, что заставляет нас двигаться. Буквально или фигурально, они являются нашей движущей силой. Если вы хотите стать успешным футболистом, вам нужно ставить перед собой цели. Хороший пример: когда вы начинаете в академии, вы можете решить, как долго вы хотели бы быть там, прежде чем вас завербуют в другой клуб или присоединятся к основной команде. Когда вы знаете, как долго вы хотите оставаться где-то, вы будете работать день и ночь, чтобы убедиться, что вы на пути к достижению своих целей. Однако, когда вы ставите цели, вы должны быть внимательны, чтобы ставить реалистичные цели. Вы не можете начать в академии сегодня и рассчитывать на то, что завтра будете играть на чемпионате мира.
Когда у вас есть реалистичные цели, у вас будет реалистичный подход к ним.
Рекомендуемая литература: 25 удивительных фактов о Криштиану Роналду, которые вам нужно знать Ты не можешь быть футболистом, если играешь один на заднем дворе. Конечно, есть такие игроки, которые выходят на улицы, чтобы продемонстрировать свои навыки, но чаще всего они дарят лишь минутное удовольствие. Если вы действительно хотите играть в футбол, вам нужна команда. Благодаря команде у вас будут другие люди, которые помогут вам стать лучше и мотивировать вас. Кроме того, у вас будет возможность продемонстрировать свои навыки. Затем рекрутеры из крупных команд по всему миру могут просто нанять вас, или вас могут вызвать в вашу национальную команду для участия в международных матчах.
5. Знай правила игры
В каждой игре есть свои правила, и футбол не исключение. Если вы хотите добиться успеха в чем-либо, будь то футбол или что-то еще, вам необходимо иметь четкое представление о соответствующих правилах.
В футболе есть правила, которые игрок должен выучить и соблюдать. Помимо знания правил, вам нужно знать, как их применять и как вы можете использовать их в своих интересах. Более того, когда вы знаете правила, вы будете лучшим игроком. Если вы играете на поле и у вас есть мяч, но на игроке совершается фол, судья дает свисток, и вы должны остановить игру. Если вы не остановитесь, судье, возможно, придется принять меры против вас.
6. Прислушивайтесь к советам
Когда ты игрок, это значит, что ты часть команды. Главой команды является тренер, и у него будет набор правил, которым должны следовать все игроки. Если вы хотите преуспеть как игрок, вам нужно будет прислушиваться к советам вашего тренера.
Кроме того, ваши товарищи по игре могут критиковать вас, когда вы играете. Также нужно прислушиваться к их советам. Это также поможет создать командную синергию и, следовательно, улучшить свои навыки и навыки команды.
Большая часть навыков, которые вам понадобятся, — это умение слушать.
Вам постоянно нужно слушать, что говорят люди, и видеть, как вы можете улучшить себя с помощью их слов советов. Однако, как игрок, люди будут продолжать говорить о том, что вы должны делать и что вы должны делать лучше. Вам нужно будет научиться отделять важное от второстепенного и научиться воздействовать на то, что полезно.
Рекомендуемая литература: 5 самых знаковых спортсменов в истории спорта и их вдохновляющие истории
7. Иметь форму игрока
У каждого игрока есть форма, от майки до игровой обуви. На профессиональном уровне эти пункты будут обеспечены. Но когда вы начинаете, вам нужно будет инвестировать в получение большинства предметов самостоятельно. Поскольку не все финансово стабильны, есть определенные способы, которыми вы можете воспользоваться для сбора средств на покупку тренировочного и игрового комплекта. Вы можете попросить друзей оказать вам финансовую поддержку, попробовать работать неполный рабочий день или даже поискать футбольных спонсоров в вашем районе.
8. Пищевые привычки
То, что вы едите, определяет, каким игроком вы будете. Нездоровое питание только заставит вас набрать ненужный вес, что затруднит выполнение рутинных футбольных функций. С другой стороны, если вы будете питаться здоровой пищей, вы будете полны энергии и сил для игры в футбол. Самые известные игроки мирового класса, такие как Криштиану Роналду, включили мощные диеты в свой распорядок дня. Вы должны искать способ питаться здоровой пищей и иметь систему, по которой вы сможете жить как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.
Совет от профессионала: хоть вам и нужно быть бережливой машиной, чтобы преуспеть в перегруженном футбольном мире, немного повеселиться не помешает. Когда вы составили план диеты, найдите один день или разумный интервал, когда вы сможете выйти из диеты и немного повеселиться. При этом постарайтесь не переусердствовать.
9. Упражнения
Помимо правильного питания, вам нужно будет предпринять несколько дополнительных шагов, чтобы убедиться, что вы в хорошей форме для игры.
Одна вещь, которая должна быть постоянной, — это ваше желание заниматься спортом. Упражнения могут быть переплетены с тренировками, но когда вы углубляетесь в них, вы видите разницу. Обучение — это целенаправленная практика, через которую вы и ваша команда будете проходить, часто под руководством тренера или инструктора. Упражнения, с другой стороны, — это дополнительные усилия, которые вы предпримете, чтобы быть в достаточной форме для своей обычной рутины. К таким занятиям относятся бег или бег трусцой, посещение тренажерного зала, походы и т. д. Воспринимайте физические упражнения как дополнительное преимущество, которое даст вам преимущество как на поле, так и за его пределами.
Рекомендуемая литература: Мощные упражнения, которые улучшат ваш мозг и тело: Аэробика
10. Мотивация
Мотивация имеет большое значение для становления великих игроков. Мотивация — это то, что поддерживает вас, даже когда шансы против вас. Когда вы вернетесь к некоторым из величайших игр в истории, вы поймете, что значительная их часть была выиграна исключительно благодаря мотивации.
Вся команда, возможно, и сдалась, но один или два игрока все еще верили, что смогут это сделать, и, как завещание, они это сделали. Ищите что-то, что вас мотивирует, и настраивайтесь на это. Игра на чемпионате мира или выигрыш трофея могут стать отличным мотиватором. Даже когда вы играете в игру, и она идет не очень хорошо, когда вы представляете свою мотивацию, вы будете полны энергии, чтобы выложиться на полную.
Рекомендуемая литература: 20 самых вдохновляющих и мотивирующих фильмов из когда-либо созданных (с трейлерами)
11. Дайте своему телу время на восстановление
Многие футболисты склонны к травмам. Некоторые из них легко оправиться, в то время как другие заканчивают карьеру. Это связано с изнурительными тренировками и упражнениями, которые они проходят ежедневно. Когда вы обижены, первым побуждением может быть отмахнуться от этого и продолжить игру. Однако, когда вы это сделаете, вы будете стоить только своей команде и своему телу. Если вы подозреваете, что у вас есть травма или что-то, что требует внимания, вы должны предупредить тренера и вызвать квалифицированного медика.
Когда вы полностью восстановитесь, у вас будет шанс выйти на поле. Кроме того, важно давать своему телу дни отдыха, чтобы помочь ему справиться с регулярными тренировками и упражнениями.
12. Наймите наставника
Наставники — это те люди, которые работают в той же области, что и вы, и вы равняетесь на них и стремитесь быть похожими на них. В футболе есть легенды, которые добились успеха и установили рекорды на местном, региональном или международном уровнях. Вам следует исследовать свой район и посмотреть, есть ли кто-нибудь, кто достиг того, чего вы хотели бы, и посмотреть, захотят ли они. чтобы помочь вам. Есть также бесчисленное множество профессионалов, которые выступали на международной арене и давали интервью, которые вы можете посмотреть и извлечь из них уроки.
Рекомендуемая литература: 16 советов и навыков, которые сделают вас успешным футбольным тренером
13. Посещайте тренировочные сборы
Во всем мире существует множество футбольных тренировочных лагерей.
Хотя многие предпочитают лучшие лагеря, в местных лагерях можно многому научиться. Более того, многие скауты посещают эти лагеря в поисках перспективных талантов. Однако, если вас не выбрали, помните, что в следующий раз всегда есть время, и цените навыки, которые вы приобрели в лагере. можете предложить обучить их тому, чему вы научились.
14. Иметь правильную систему поддержки
Говорят, что можно многое сказать о человеке, глядя на людей, с которыми он общается. Когда вы полны решимости стать футболистом мирового класса, вам нужно будет окружить себя людьми, которые верят в вашу мечту и могут помочь вам осуществить ее. Правильная система поддержки не только поднимет вас, когда вы чувствуете себя плохо, она также будет праздновать ваши победы вместе с вами и сообщит вам, когда вы отклоняетесь от своих главных целей.
15. Цените место терпения
Как уже упоминалось ранее, при постановке целей нужно быть реалистами. Одним из навыков, которые могут помочь вам стать успешным профессиональным футболистом, является умение проявлять терпение.