Чеканить мяч: Как быстро научиться набивать мяч на ноге?

Разное

Как быстро научиться набивать мяч на ноге?

Для того чтобы научиться чеканить мяч на ноге следует запастись терпением. Первые тренировки могут принести разочарование людям, которые до этого не умели набивать снаряд. Однако это нормально. Лишь ежедневные тренировки могут помочь научиться набивать мяч.

Для того чтобы поскорее научиться чеканить мяч, надлежит иметь следующую экипировку: 

  • Качественные и удобные бутсы (кроссовки).
  • Свободную, одежду, которая не мешает движениям.
  • Ну и сам мяч. Желательно, чтобы он был кожаным и обладал нормальной массой. 

Чтобы быстрее понять, как чеканить футбольный мяч нужно найти хорошее и ровное поле. Лучше всего учиться чеканить мяч не в одиночку, а в компании друзей. Во многих случаях занятия с друзьями создают соревновательный дух и это часто идёт на пользу нескольким людям.

Подготовка

Как научиться набивать мяч? Прежде чем приступать к самим упражнениям, стоит улучшить свою координацию и поработать на равновесие. Во время подготовки рекомендуется делать следующие: 

  1. Подкидывать снаряд, затем подбивать его обеими ногами по очереди и ловить в руки. 
  2. Следующее упражнение для подготовки заключается в том, чтобы положить снаряд на голеностоп основной ноги и постараться удерживать его как можно дольше.
  3. Встать в ровную стойку, затем поднять руки в сторону и согнуть основную ногу в колене. В этом положении постарайтесь не двигаться пару секунд. Потом сделать также с другой ногой.

Во время упражнений с мячом нужно позволять ему падать как можно ниже. Также чем выше и сильнее вы подобьёте мяч, тем сложнее будет удержать баланс тела. 

Важные элементы в ходе обучения

Во время тренировок желательно стараться удерживать стопу параллельно поверхности. Сгибание стопы приведёт к тому, что мячик будет улетать в разные стороны. Также рекомендуется держать ногу в расслабленном состоянии, потому что на первых порах нужно научиться контролировать и чувствовать мяч.

Как научиться набивать мячик? Удар при контакте с мячом должен идти от колена. Снаряд лучше всего подбрасывать от уровня высоты вашей груди. Подбивать его ногой следует, когда он окажется на расстоянии приблизительно 20 сантиметров от земли. Подбрасывать мяч нужно приблизительно на одну и ту же высоту. Чтобы привыкнуть, к мячику желательно подбивать и работать с ним правой и левой ногой поочерёдно.

В ходе тренировки спина должна оставаться ровной. Сохранять равновесие можно помогать себе при помощи рук. Надо пристально следить за полетом мяча, не сводя с него взгляда. Подбивать снаряд необходимо предельно аккуратно, также нужно стараться попадать посередине мяча. Если вы будете подбивать мячик по всем вышеперечисленным правилам, то он будет лететь строго вверх, и вы не будете мотаться за ним по всей площадке. 

И еще 

Чтобы научиться набивать снаряд желательно делать тренировки как можно чаще и использовать качественные футбольные мячи. В конце каждой тренировки нужно пробовать набивать мяч и записывать результаты на листок. Через пару тренировок вы точно заметите ощутимый прогресс. В конце тренировки надо выявлять собственные ошибки и на следующих занятиях прорабатывать их.

Related Tags

Как научиться набивать мяч на ноге: техника обучения, советы чеканки

Домой / Познавательно / Как научиться набивать мяч на ноге: техника обучения, советы чеканки

04.03.2020 Познавательно Оставить комментарий 10,664 Просмотры

Поделиться с друзьями

    Научиться набивать мяч — на первый взгляд довольно простая задача. У кого-то сразу получиться набить 2-3 раза, а то и более, но в большинстве случаев, у новичков в этом деле возникают большие трудности, особенно когда дело доходит до техники выполнения футбольной чеканки, а также максимального числа ударов по мячу.

    Для начала рассмотрим зачем нужно жонглировать мячом:

    • Регулярные занятие с мячом способствуют укреплению различных групп мышц ног и поддержанию всего тела тонусе.
    • Любой, кто освоит технику набивания футбольного мяча на ноге (ах), может разнообразить свой арсенал индивидуальных трюков (финтов) и удивлять окружающих своим мастерством.
    • Чеканка позволяет улучшить чувство мяча, развивает ловкость. Результатом постоянных тренировок жонглирования мяча станет усовершенствованная техника ударов или передач.
    • Набивание мяча — одно из самых основных упражнений для футболистов. В любой спорт школе или футбольном клубе чеканка является обязательным экзаменом, который должны сдать дети всех возрастов.
    • В конце концов, набивание мяча является интересным упражнением, которое с каждым годом привлекает внимание всё больше парней и даже девушек, именно чеканка является основной футбольного фристайла.

    Учимся правильно набивать мяч на ноге

    Чтобы избежать нелепых травм, перед тем, как начнёте обучение чеканки, необходимо разогреть костно-мышечный аппарат, то есть выполнить разминку. Суть набивания мяча ногами заключается в том, чтобы подбросить мяч, а затем начать его подбивать. Со временем упражнение доводится до автоматизма, и каждый мяч будет отскакивать от ноги с одинаковой амплитудой.

    Итак, вот главный способ, как научиться набивать мяч в футболе, если трудно читать, смотрите видео урок:

    Станьте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите мяч в руки и подбросьте его перед собой на расстоянии от тела примерно 50-100 см. Как только мяч ударится о землю (траву, пол) и подпрыгнет вверх, сделайте по нему один удар средней частью подъёма ноги и поймайте в руки. Такое упражнение проделать 10 раз рабочей ногой и 10 нерабочей.

    Для тех, кто уверен в своих способностях, можно не ждать после подбрасывания мяча, когда он ударится и взлетит обратно, а сразу подбросили — дождались пока мяч опуститься до земли примерно на 10-20 см, постарались ударить и поймать в руки.

    Следующим шагом будет увеличение количества ударов. Используйте принцип постепенности: подбросили мяч — набили 2-3 раза и так проделайте 5-7 подходов на каждой ноге. Затем уже пытайтесь выйти на максимальный результат, как чеканя на одной ноге, так и на двух.

    Если дела идут очень плохо, то есть ещё один вариант. Когда покупаете мяч, зачастую, его отдают с сеткой. Итак, помещаете мяч в эту сетку и держите её одной рукой, а другой начинайте выполнять удары. Посмотрите на видео, как маленький мальчик набивает мяч в сетке:

    Важные моменты при обучении чеканки мяча

    Во время чеканки ударную ногу необходимо напрячь. Касания по мячу не должны быть выполнены с большой силой. Необходимо ударять игровой снаряд с такой силой, чтобы он поднимался на уровне чуть выше колена, максимум до бедра на первых этапах обучения. Тренировать силу чеканки нужно с первых занятий, иначе, потом, если будет заучена неправильная техника, на исправление ситуации понадобиться много времени.

    Вполне естественно, что на первых этапах освоения жонглирования, мяч будет отскакивать в разные стороны. Чтобы приручить снаряд, вам придётся научиться быстро подбирать опорную ногу и перемещаться по площадке. Если во время набивания мяч летит на бедро или голову, попробуйте сделать жонглирования этими частями тала тоже, главное не используйте руки!

    Некоторые дети с первых занятий пытаются набивать мяч, стоя на опорной ноге, а вторую «Рабочую» не ставят на землю. Это одна из разновидностей чеканки, но новым ученикам так изучать технический элемент не стоит, ведь это очень сложно.

    Полезные советы

    1. Приступая к тренировкам необходимо научиться держать тело в расслабленном состоянии — это позволит сосредоточиться на обучении чеканке мяча.
    2. С первых же занятий важно научиться рассчитывать силу удара по игровому снаряду. Она должна быть такой, чтобы каждый раз мяч взлетал до одной и той же высоты.
    3. Когда подбрасываете мяч, попробуйте его слегка прокрутить к себе — это позволит не отпускать круглого далеко от себя, он будет всё время под контролем ваших глаз.
    4. Не следует забывать, что во время обучения можно использовать любые части тела для подбивания мяча, кроме рук. Если игровой снаряд находится в трудном непредвиденном положении для удара стопой ноги, то можно выполнить жонглирование, например, головой, грудью, коленом или верхней частью плеча.

    Как видите, набивать мяч не так и сложно, как кажется сперва. Главное не сдаваться и не отчаиваться после неудачных действий. Если не получается жонглировать, сядьте отдохните, обдумайте всё в голове, а затем, приступите к занятию снова. Тренируйтесь каждый день по несколько минут и с каждым разом техника выполнения будет усовершенствоваться и вы не заметите, как набиваете 10, 20, 50, 100, а то и 1000 раз за один подход.

    Рекорды по набиванию мяча

    Не 100, 1000 и даже не 50 000 раз является рекордом по чеканке мяча.

    Абсолютным рекордсменов в данном деле является Дан Магнесс — профессиональный фристайлер. В возрасте 25-и лет в 2009 году парень непрерывно жонглировал мяч целых 24 часа с помощью ног, плеч и голов. В итоге, за это время Дану удалось совершить примерно 500 000 отбиваний мяча (данные википедиа).

    Среди россиян рекорд по набиванию футбольного мяча принадлежит Александру Аршину из Новосибирска. Александр установил рекорд во время чемпионата мира 2018. Это случилось 4 июля, когда парень чеканил мяч 3 часа 34 минуты и 47 секунд. Общее число набиваний составило 26 860 ударов.

    А вот профессиональные футболисты не могут так долго жонглировать мяч. В 2016 году sports.ru выложил данные по набиванию мяча известными футболистами. Места распределились следующим образом:

    7. Марко Ройс — 1283 раза
    6. Златан Ибрагимович — 1522 раза
    5. Диего Марадона — 1851 раза

    4. Неймар — 2123 раза
    3. Хамес Родригес — 2344 раза
    2. Криштиану Роналду — 2911 раза
    1. Лионель Месси — 3168 раза

    В заключение ещё одно интересное видео по теме