Бреют ли ноги пловцы: Влияет ли бритьё на скорость в плавании?

Почему спортсмены, велосипедисты и пловцы бреют ноги?

https://www.grc.nasa.gov/WWW/K-12/airplane/drag1.htmlСпортсмены бреют ноги, чтобы уменьшить эффект сопротивления, ускорить заживление ран, улучшить рельефность мышц и общий эстетический вид.

Криштиану Роналду, Майкл Фелпс, Лэнс Армстронг… что общего у этих людей? Помимо того, что они одни из лучших в своих видах спорта, они также являются одними из лучших спортсменов на планете. Роналду, когда он не занят выставлением на посмешище защитников, часто фигурирует в новостях из-за своего невероятного телосложения. То же самое касается таких парней, как Майкл Фелпс и Лэнс Армстронг; у них одни из лучших телосложений в спорте, что позволяет им добиваться таких успехов.

Спортивные гуру постоянно анализируют каждую часть их тела, чтобы определить, что делает их лучшими в своем виде спорта. Однако одна общая черта тела, которая, кажется, всегда ускользает от внимания, — это их чисто выбритые ноги. Бритье ног — это не просто обычная практика в спортивных состязаниях; бодибилдеры тоже годами бреют ноги. Лысые ноги дают какое-то стратегическое преимущество или просто помогают с эстетикой?

Бритье волос на ногах является обычной практикой среди спортсменов, но действительно ли это дает какую-то пользу? (Фото: Stefan Holm/ Shutterstock)

Рекомендуемое видео для вас:

Основная причина, по которой спортсмены бреют ноги

Мужчины, занимающиеся спортом, бреют ноги гораздо дольше, чем женщины. У женщин, где бритье ног в основном ассоциируется с красотой, мужчины бреют ноги, чтобы получить стратегическое преимущество перед конкурентами. Самым важным преимуществом бритых ног является уменьшение сопротивления.

Сопротивление — это вид механической силы, противодействующей движению тела, движущегося в жидкости. Сила сопротивления действует в направлении, противоположном направлению движения. Это противодействует движению вперед и заставляет тело тратить больше энергии, чтобы продолжать двигаться вперед.

Например, представьте, что Супермен летит.Воздух (жидкость) препятствует его движению вперед и снижает общую скорость полета. Это известно как уменьшение лобового сопротивления. Но очевидно, что спортсмены не летают, так что этот пример может быть неуместным. Как насчет этого… представьте, что Флэш мчится по Централ-сити.

Окружающий его воздух препятствует его движению и замедляет его. Супермен и Флэш оба являются мета-людьми, поэтому снижение скорости из-за сопротивления для них не заметно, но это не относится к обычным спортсменам. Они очень похожи на людей, и каждый маленький фактор, снижающий скорость, имеет значение в нашем нынешнем конкурентном мире.

Дрэг играет важную роль в таких видах спорта, как езда на велосипеде, бег и плавание. Спортсмены используют все возможные методы, чтобы уменьшить эффект сопротивления. Один из таких приемов — брить ноги.

Для спортсменов в таких видах спорта, как футбол и бег, сопротивление создается окружающим воздухом (аэродинамическое сопротивление), тогда как в таких видах спорта, как плавание, снижение сопротивления возникает из-за окружающей воды (гидродинамическое сопротивление). Вода более плотная и вязкая, чем воздух. Таким образом, сопротивление воды является более значительным, чем сопротивление воздуха.Бритые конечности помогают спортсменам создать более аэродинамическое телосложение и, следовательно, ослабить эффект сопротивления.

Экспериментальное доказательство

В 1987 году Честер Кайл первым провел исследование, чтобы проверить, действительно ли бритые ноги дают какие-либо аэродинамические преимущества. Исследование проводилось внутри миниатюрной аэродинамической трубы на протезе ноги с приклеенными к нему волосами. Исследование было опубликовано в журнале Bicycling Magazine.

Результаты исследования показали, что бритые ноги помогают велосипедистам сэкономить примерно 5 секунд при движении со скоростью 37 км/ч.Всего 5 секунд могут показаться разочаровывающими, но в соревновательных видах спорта стоит использовать любой незначительный выигрыш.

Однако результаты недавнего исследования еще более обнадеживают. Аэродинамическая труба, предназначенная специально для велосипедов и велосипедистов, была построена компанией Specialized Cycling. Марк Кот и Крис Ю, инженеры Specialized Cycling, провели тест на реальном велосипедисте с бритыми ногами, а не на протезах.

Результаты испытаний показали примерно 7% снижение лобового сопротивления в результате бритья ног.Чтобы представить это в перспективе, гонщик с лысыми голенями сэкономит примерно 80 секунд на 40-километровой 1-часовой гонке. Тест был повторен на 5 разных велосипедистах, и все они, как правило, экономили 50-80 секунд на дистанции 40 км.

Разница в 50-80 секунд может показаться почти незначительной для тех, кто не занимается спортом, но если верить истории, даже 50 секунд имеют большое значение. В 1987 году на Тур де Франс Педро Дельгадо проиграл Стивену Роше всего на 40 секунд! Всего два года спустя, в 1989 году, Грег ЛеМонд победил Лорана Финьона всего на 8 секунд.Таким образом, для спортсменов определенно стоит использовать разницу в 50 секунд.

Другие преимущества чисто выбритых ног

Уменьшение лобового сопротивления или небольшой прирост скорости — не единственная причина, по которой спортсмены предпочитают брить ноги. Лысые голени имеют ряд других преимуществ, таких как легкость заживления ран. Дорожная сыпь и поверхностные раны распространены в спорте. Эти раны могут выглядеть маленькими, но они болят, как Диккенс. Эти раны часто забиваются окружающими волосами, что затрудняет их очистку и, таким образом, замедляет выздоровление. Отсутствие волос облегчает очистку ран и способствует их быстрому заживлению.

Пловцы бреют ноги, чтобы чувствовать себя в воде более гладкими. Чисто выбритые ноги также облегчают избавление от бинтов, повязок и бинтов. Спортсмены также могут брить ноги, чтобы облегчить глубокий массаж тканей, который является регулярной частью их программ восстановления, в то время как бодибилдеры сбривают волосы, чтобы улучшить рельеф мышц.

Спортсмены часто бреют волосы на ногах, потому что это делает массаж глубоких тканей менее болезненным.(Фото: Microgen/Shutterstock)

Заключение

В настоящее время бритье ног является обычной практикой не только среди спортсменов, но и среди широкой публики. Бритье ног сейчас в основном ассоциируется с эстетикой и внешним видом. Любители тренажерного зала делают это, чтобы показать свои достижения, другие делают это, чтобы показать свои татуировки на икрах, а некоторые предпочитают бриться, потому что это просто приятно!

Было доказано, что даже среди спортсменов бритые ноги оказывают большее влияние на психику, чем их способность напрямую влиять на производительность. Дэвис Финни, американский велогонщик с более чем 300 победами, сказал:

«Я знаю, что если я когда-нибудь смотрел вниз, когда я был на велосипеде, и видел волосатые ноги, я сразу же чувствовал себя медленнее».

Предлагаемая литература

Как бритье улучшает плавание

Исследования, передовой опыт и кто положил начало этой традиции — вот все, что вы хотели знать о бритье для пловцов.

Соревновательный вид спорта по плаванию может показаться немного странным для случайного стороннего наблюдателя.Учитывая ограниченную экспозицию, которую получает спорт, это понятно.

Вдобавок к тому, что это олимпийский год, возникает ряд типичных вопросов, не связанных с плаванием:

• Разве плавание не скучно?
• Ты знаешь этого парня, Майкла Фелпса?
• Действительно ли бритье тела заставляет вас плавать быстрее?

Вот все, что вам нужно знать о средстве для бритья для пловцов .

Первым широко известным примером пловца, бреющегося налысо, был австралиец по имени Джон Хенрикс, который в 1953 году выиграл серию австралийских национальных титулов после того, как его отец Клайд Хенрикс вдохновил его на бритье.

Несколько лет спустя, на Олимпийских играх 1956 года в Мельбурне, Хенрикс и его соотечественник Мюррей Роуз побрились налысо, разделив между собой пять олимпийских золотых медалей.

Пара переехала в Соединенные Штаты в 1960 году, чтобы тренироваться в USC, и практика бритья, которая, по словам Роуза, улучшила его сенсорное восприятие в воде, быстро стала обычным явлением среди других пловцов. [1]

Бритье перед соревнованиями с тех пор стало повсеместной частью соревновательного опыта плавания, что привело к тому, что бесчисленные гостиничные полотенца были испачканы кровью, забиты сливы для душа и вросшие волосы.

Несмотря на то, что научной литературы о бритье пловцов не так уж и много, есть некоторые исследования, направленные на то, чтобы отделить факты от вымысла, когда речь идет о бритье.

Группа из девяти студенческих пловцов мужского пола была протестирована до и после бритья, и их результаты сравнивались с группой товарищей по команде, которые не брились. Все пловцы проплыли 400 ярдов брассом с усилием 90%, а также усилием на привязи.

В группе с бритой кожей наблюдался более низкий уровень лактата в крови, снижение VO2 и увеличение длины гребка .

В отдельной группе из 9 пловцов, которые брились, по сравнению с 9, кто не брился, «падение скорости» было снижено в группе бритых, когда дело дошло до выполнения обтекаемого отталкивания со всей возможной силой.

лысых пловцов пошли дальше и быстрее, показав, что бритье снижает активное сопротивление, «снижая физиологические затраты на плавание».

Другое исследование, которое было больше сосредоточено на изучении аспекта конусности при подготовке пловца к соревнованиям, показало, что эффективность повысилась после того, как пловцы побрились, при этом дистанция за гребок увеличилась на 5%.

И, наконец, группу из шести пловцов попросили проплыть 4×200 с усилием при спуске с большим количеством отдыха между повторениями.На следующий день они повторили сет после бритья всего тела.

Результаты?

Уровень лактата в крови снизился на 28% при субмаксимальной скорости и на 23% при максимальной скорости. Исследователи отметили, что такого рода улучшение « почти такое же значительное, как в результате сезона студенческих тренировок по плаванию». [2]

Другими словами, бритье строгие работы .

Хотя мы знаем, что это работает, количественное определение ожидаемого улучшения затруднено и в конечном итоге зависит от конкретного спортсмена.

Как упоминалось в исследовании выше, что-то влияет на наше ощущение воды. Бритье удаляет омертвевшую кожу с поверхности нашего тела, приближая нервные окончания к нашей коже, делая ее более чувствительной.

Другое исследование, проведенное в Университете Индианы, показало, что выбритая кожа значительно более чувствительна, чем небритая. Предполагалось, что эффект от этого улучшит моторный контроль и эффективность движения в воде:

Повышение чувствительности кожи увеличивает количество обратной связи относительно действий тела, что приводит к улучшению двигательных навыков, что приводит к увеличению движущей силы и снижению сопротивления воды.

Другими словами… более эффективное плавание .

Это описание соответствует моему личному опыту в воде. За неимением лучшего способа объяснить это, я просто чувствую воду лучше. Манипулировать водой стало проще. Скольжение по бассейну кажется более естественным и эффективным.

Также присутствует компонент активного перетаскивания бритья вниз. Степень снижения сопротивления будет варьироваться от пловца к пловцу. Если вы волосатые, как рождественский свитер, очевидно, что меньшее сопротивление будет большим преимуществом.

Улучшение, которое приходит с бритьем, представляет собой сочетание уменьшения сопротивления и повышенной чувствительности кожи, но то, сколько пользы пловец получит от каждого аспекта, будет зависеть от индивидуальных различий.

Очевидно, зависит от того, насколько ты волосатый. Для партизан с серебряной спиной среди нас может быть необходимо бриться каждый день на большом соревновании, в то время как для других они могут быстро подправить кожу в середине соревнования и быть готовыми к работе.

Некоторые пловцы бреются в первое утро соревнований или после заплывов после первых предварительных заплывов, чтобы «приберечь бритье» для своего первого финального заплыва.

Я всегда делал свой накануне вечером, выделяя пару часов, чтобы сделать первый проход с электрической машинкой для стрижки, а затем мой первый черновик перед тем, как принять душ, чтобы проверить свою работу и неизбежно сделать целую кучу ретуши. .

Для дам из команды бритье не так уж и важно.Был там, сделал это. Но для парней это сбивающее с толку и ужасающее время, когда вы добавляете дополнительную энергию и беспокойство, которые приходят с полной дозировкой.

Вот несколько советов, как сделать бритье более гладким:

Есть наблюдатель. Специально для вас, ребята, и особенно для вашей спины. А еще лучше устроить вечеринку по бритью, где группы пловцов собираются вместе, чтобы коллективно истекать кровью на гостиничные полотенца и впадать в панику, когда они думают — всего лишь на мгновение — что они, возможно, сбрили уголок своего соска начисто. .

Старт с ножницами . Это обязательное условие для парней. Сделайте свой первый пробег с электрической машинкой для стрижки, чтобы очистить кусты. В противном случае вы пройдете в 7,2 раза больше бритвенных лезвий, и это займет в два раза больше времени.

Планируйте заранее. Подготовьте все необходимое снаряжение заранее. Бегать по незнакомому городу в полночь за день до большой гонки в поисках бритвы пополам — бритая паника — это не способ отдохнуть в ночь перед соревнованиями.Запаситесь кремом для бритья, бритвами и отрезком времени для серьезного бритья.

Начните снизу. Легче всего дотянуться до ваших ног, а вода и крем для бритья позже будут падать с вашего туловища и рук, поэтому лучше сначала закончить работу с нижней частью тела.

Брейтесь по направлению роста волос на теле . Вросшие волосы сосут . В последующие дни и недели они могут причинить вам серьезный дискомфорт, поскольку они изо всех сил пытаются вырасти.Такие области, как верхняя часть бедер, грудь и пупок, особенно чувствительны к мучительному бритью. Стрижка против роста волос может привести к более гладкому бритью, но оно того не стоит. Стрижка против волокон означает, что в конечном итоге вы обрежете волосяной фолликул ниже линии кожи . Последующая красная неприятная неприятность заключается в том, что короткие волосы на теле поворачиваются и снова врастают в вас. Оучи.

Каталожные номера

[1] Монтгомери, Джим и Мо Чемберс. Обучение плаванию . Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2009. Печать.

[2] Шарп Р.Л., Хакни А.С., Каин С.М. и Несс Р.Дж. (1988): Влияние бритья волос на теле на физиологические затраты при плавании вольным стилем. Журнал исследований плавания 4(1):9-13.

Влияние бритья волос на теле на физиологические затраты на плавание вольным стилем

J Swim Res. Авторская рукопись; доступно в PMC 2019 2 октября.

Опубликовано в окончательной редакции как:

J Swim Res.1988 Зима; 4(1): 9–13.

PMCID: PMC6774642

NIHMSID: NIHMS1050334

Лаборатория физиологии упражнений, Университет штата Айова, Эймс, Айова 50011

Резюме

стандартных скоростей плавания. Физиологическое усилие, необходимое для плавания с заданной скоростью, оценивали путем определения концентрации лактата в крови через 2 мин после каждого из четырех заплывов на 200 ярдов вольным стилем. Шесть испытуемых вызвались добровольцами, и их попросили проплыть четыре дистанции 200 метров с 15-минутным отдыхом между ними и сокращением их времени примерно на 10 секунд в каждом последующем заплыве. На следующий день испытуемые сбрили волосы на руках, ногах и открытых туловищах и повторили этот протокол плавания. Накопление лактата в крови при субмаксимальной скорости 1,08 м/с достоверно снижалось в среднем на 28% при бритье. Накопление лактата в крови при максимальной скорости плавания 1,30 м/сек достоверно снижалось в среднем на 23%.Это значительное изменение физиологических затрат на субмаксимальные и максимальные скорости плавания почти столь же велико, как и в результате сезона студенческих тренировок по плаванию. Был сделан вывод, что бритье действительно имеет физические преимущества (скорее всего, снижение сопротивления тела) и что эти преимущества связаны не только с психологической реакцией.

С конца 1950-х годов пловцы готовятся к крупным соревнованиям, удаляя волосы с рук, ног, туловища, а иногда и с головы в день соревнований. Вполне вероятно, что лишь очень небольшой процент американских и мировых рекордов за последние 20 лет был установлен небритыми пловцами. Возможно, следуя примеру своих элитных коллег, даже начинающие пловцы будут бриться перед региональными и государственными чемпионатами. Кроме того, многие тренеры на университетском уровне советуют своим пловцам бриться перед соревнованиями в начале сезона, чтобы они могли соответствовать квалификационным стандартам для соревнований чемпионата, проводимых позже в этом сезоне.

Несмотря на очевидную важность, которую соревнующиеся пловцы придают бритью, не существует какой-либо опубликованной литературы, которая либо поддерживает, либо опровергает мнение о том, что этот метод может улучшить результаты соревнующихся пловцов.Поэтому неизвестно, эффективна ли эта практика для снижения лобового сопротивления тела настолько, чтобы изменить производительность, или она сохраняется просто из-за условности. В 1968 г. Counsilman (3) заявил, что нет достоверных доказательств, подтверждающих теорию о том, что бритье может снизить сопротивляемость кожи в достаточной степени, чтобы повлиять на производительность, и что любые улучшения в производительности, которые, как считается, связаны с бритьем, были, вероятно, нормальными улучшениями в результате тренировок или тренировок. от психологического эффекта, который бритье может вызвать у пловца.Он также предположил, что если у бритья есть преимущество, то оно может заключаться в том, что оно «повышает чувствительность пловца к ощущению или давлению воды и, следовательно, улучшает его координацию».

В 1933 году Карпович определил, что сопротивление воды, с которым сталкивается тело при пассивной буксировке, пропорционально квадрату скорости, указывая на то, что преодоление сопротивления на высоких скоростях потребует экспоненциального увеличения затрат энергии (6). Экспоненциальное увеличение расхода энергии в зависимости от скорости было позже продемонстрировано Холмером (4), который объяснил эту зависимость эффектом сопротивления тела.Другие исследования стремились определить, в какой степени определенные антропометрические характеристики влияют на сопротивление тела (1,2,5,8). Используя множественный регрессионный анализ, Clarys показал, что пассивное сопротивление наиболее тесно связано с наибольшим диаметром поперечного сечения пловца, но не имеет значимой связи с общей площадью поверхности тела (1). Однако это не означает, что другие антропометрические характеристики не вносят существенного вклада в сопротивление тела. Наблюдения за сопротивлением тела у женщин-пловцов, например, показали, что женщины испытывают меньшее сопротивление тела, чем мужчины, при любой заданной скорости буксировки или свободного плавания (9).Отчасти это различие было связано с различиями в размерах тела. Такие различия были уменьшены, но не устранены путем корректировки измерений сопротивления на площадь поверхности тела и плотность тела. Также было показано, что сопротивление тела может быть уменьшено независимо от изменения диаметра поперечного сечения путем измерения сопротивления у женщин-пловчих в купальных костюмах и без них (10). Эти исследования показали, что типичный женский спортивный купальный костюм увеличивает сопротивление тела примерно на 9% на всех скоростях.

Поскольку сопротивление тела является основным компонентом внешней рабочей нагрузки во время плавания, можно ожидать, что снижение сопротивления тела уменьшит метаболические потребности любой заданной интенсивности. Таким образом, если сбривание волос с тела уменьшает лобовое сопротивление, накопление молочной кислоты в крови при данной скорости должно уменьшаться. Поэтому целью данного исследования было оценить влияние оголения кожи волос на физиологические реакции на субмаксимальные и максимальные скорости плавания.

Методы

Четыре мужчины и две женщины в возрасте;. 20–34 лет вызвались добровольцами в качестве испытуемых для этого исследования. Ни один из испытуемых не занимался плаванием во время экспериментов, и все, кроме одного, участвовали в соревнованиях по плаванию (от 1 месяца до 10 лет в прошлом).) Каждый из субъектов был полностью проинформирован о возможных рисках и преимуществах их участия в исследовании, прежде чем давать свое письменное согласие.

Каждому субъекту было предложено выполнить четыре заплыва вольным стилем на 200 ярдов с 15-минутным отдыхом между каждым в течение двух дней подряд. В первый день испытуемому было предложено проплыть первые 200 м в умеренном темпе, вторые 200 м в среднем темпе, третьи 200 м в умеренно сильном темпе и четвертые 200 м в максимальном темпе. Кроме того, испытуемым было рекомендовано сокращать время примерно на 10 секунд после каждых 200 последовательных повторений.Время плавания измерялось с момента, когда ноги отрывались от стартовой стены, до момента, когда рука касалась финишной стены. В то же время на второй день, после того как сбрили все волосы с рук, ног и обнаженного туловища, испытуемые выполнили тот же протокол, и их попросили повторить время, записанное для первых трех 200 с предыдущего дня. Для четвертых 200 испытуемых просили приложить все усилия. Через две минуты после каждого заплыва брали 20 мкл крови из кончика пальца и немедленно депротеинизировали в хлорной кислоте.Позже образцы крови центрифугировали и анализировали на концентрацию молочной кислоты с использованием ферментативного спектрофотометрического метода (7). Все образцы крови для каждого субъекта были проанализированы в одном и том же анализе, чтобы исключить любую изменчивость между анализами.

Поскольку испытуемые не могли точно воспроизвести свое время испытаний в первый день, мы использовали регрессию логарифма лактата от скорости, чтобы сравнить реакции лактата в крови при стандартизированных скоростях. Вкратце, эта процедура требует преобразования концентрации лактата в крови в десятичный логарифм, а затем обработки взаимосвязи между логарифмом лактата и скорости с помощью линейного регрессионного анализа с последующим прогнозированием концентрации лактата при стандартных скоростях для каждого субъекта в каждом состоянии.Пример того, как выглядит такой график, показан на . Мы выбрали метод логарифмического лактата вместо других, потому что обнаружили, что он обычно дает нам наилучшее соответствие кривой и наименьшую ошибку в прогнозировании. Коэффициенты корреляции для этих испытаний варьировались от 0,91 до 0,99.

Пример графика зависимости скорости от концентрации лактата в крови до и после бритья. V1 указывает скорость, соответствующую 4 мМ в пробе до бритья, которую затем сравнивали с прогнозируемым уровнем лактата в крови при этой скорости после бритья.V2 указывает на самую высокую скорость теста до бритья, которая использовалась в качестве эталонной скорости для сравнения лактата в крови до и после бритья.

Уравнения регрессии использовались для определения лактата в крови при скоростях 1,08 ± 0,06 м/сек и 1,30 ± 0,06 м/сек как до, так и после бритья. Эти скорости были выбраны для сравнения, поскольку первая соответствует скорости до бритья при концентрации лактата в крови 4 мМ, а вторая представляет собой максимальную скорость до бритья. Групповые средние значения лактата в крови при этих скоростях сравнивали до и после бритья с использованием повторных измерений ANOVA.Наибольшая скорость, достигнутая до бритья, сравнивалась со скоростью после бритья с использованием парного t-теста. Аналогичным образом сравнивали лактат в крови после самого быстрого плавания до бритья и после бритья. Нулевая гипотеза была отклонена, когда P <0,05. Все данные представлены как среднее значение ± стандартная ошибка.

Результаты

Рабочие скорости и концентрации лактата в крови для условий до и после бритья показаны на . Несмотря на то, что мы инструктировали испытуемых плыть с той же скоростью на второй день (бритые) в течение первых трех 200-м, скорости были значительно выше. Однако концентрация лактата в крови была значительно ниже после первых трех заплывов в испытании с бритьем. Не было существенной разницы в концентрации лактата в крови после четвертого заплыва между до и после бритья, несмотря на то, что испытуемые плавали значительно быстрее после бритья.

Таблица 1.

Скоростные показатели и концентрация лактата в крови после каждого из четырех заплывов вольным стилем на 200 ярдов, выполненных до (PRE) и после (POST) бритья (среднее ± SE).

	PRE скорость (м / с)		х 1,07		1,16 1,24	1,30
		±	0,03	0,04	0,05	0,06
	9
x¯	4. 16		4.16	7.36	7.36	10.56
±	0.47		0,56	0,84
	ПОСТ скорость (м / с)		х 1,10	1,18		1,28 1,36
		±	0,03		0,03 0,05
	Лактат (мМ)		X 3. 72	4.55	4,55	7.06	11.06	11.0453	±	0.51	0.51	0.50	0.52	0.87	0,87

При скорости доброй досягаемости, соответствующие концентрации лактата в крови 4 мм (1,08 ± 0,06 м/с), лактат в крови был значительно ниже после бритья (2,90 ± 0,29 мМ) и представляет собой среднее снижение лактата в крови при этой скорости на 28 ± 7%. При максимальной скорости до бритья 1,30 ± 0,06 м/с лактат в крови также значительно снижался после бритья (7.99 ± 0,47 мМ), чем до бритья (10,56 ± 0,84 мМ). Среднее по группе процентное снижение лактата на этой скорости составило 23 ± 3%. Эти данные показаны в .

Среднее по группе (± SE) содержание лактата в крови при субмаксимальных и максимальных скоростях плавания до и после бритья. Статистические сравнения были сделаны между состояниями до и после бритья.

Групповой средний профиль лактата/скорости как до бритья, так и после бритья показан на рисунке и показывает значительный сдвиг профиля вправо, при этом величина смещения выглядит примерно одинаковой на всех скоростях.

Групповые средние профили лактата/скорости в четырех заплывах вольным стилем на 200 ярдов до и после бритья.

Обсуждение

Основной вывод этого исследования заключается в том, что сбривание волос на руках, ногах и туловище существенно снижает физиологические затраты (судя по накоплению лактата в крови) как при субмаксимальной, так и при максимальной скорости плавания вольным стилем. Уменьшение накопления лактата в крови при стандартных скоростях обычно рассматривается как свидетельство 1) улучшения аэробной подготовленности, которое либо увеличивает клиренс лактата, либо снижает выработку лактата, 2) повышения механической эффективности или 3) истощения мышечного гликогена в результате тяжелой тренировки.Поскольку эти пловцы не занимались плаванием во время этого эксперимента и поскольку испытания проводились в последовательные дни, очень маловероятно, что изменения в аэробной форме или истощение мышечного гликогена могли объяснить наблюдаемые изменения лактата в крови. Мы также обнаружили, что когда этот протокол используется в течение нескольких дней подряд без бритья, накопление лактата в крови при стандартных скоростях идентично между днями. По этим причинам мы предпочитаем снижение физиологических затрат в качестве объяснения снижения накопления лактата в крови, наблюдаемого в этом исследовании.

Величина снижения накопления лактата в крови, наблюдаемая в этом исследовании, весьма значительна по сравнению с тем, что обычно связано с тренировками. К сожалению, существует мало литературы о том, насколько сдвиг в профиле лактат/скорость мы можем ожидать от сезона тренировок. Тем не менее, мы использовали эти профили для оценки прогресса, достигнутого в подготовке студенческих пловцов. За последние 4 года мы наблюдали, что во время студенческого плавательного сезона уровень лактата в крови при почти максимальной стандартной скорости снижается в среднем на 27–35% без бритья.В настоящем исследовании снижение уровня лактата в крови в результате бритья составило 23%. Таким образом, можно сказать, что у этих испытуемых эффект бритья был почти таким же сильным, как и весь сезон тренировок.

Еще один способ оценить величину этого эффекта — изучить имеющиеся данные с точки зрения улучшения во времени по сравнению с используемым расстоянием. Было заявлено, что скорость в тотальном заплыве на 200 ярдов была значительно выше после бритья, но улучшение скорости могло быть результатом того, что испытуемые ожидали, что будут плавать быстрее после бритья, и, таким образом, прилагали больше усилий. Если бы это имело место в настоящем исследовании, то можно было бы ожидать, что такой «эффект плацебо» вызовет увеличение лактата в крови пропорционально более быстрому времени. Однако, как показали результаты, лактат в крови не был значительно выше после тотального заплыва после бритья. Тем не менее, если мы используем максимальный уровень лактата в крови из испытаний до бритья и определяем время после бритья, которое дает это значение лактата, то среднее время 200 будет 2:15,0 ± 6,4 секунды. Это значительно быстрее, чем время до бритья (2:21.6 ± 6,5 с) при той же концентрации лактата в крови и очень близко согласуется со средним временем, которое было фактически достигнуто в тотальном испытании после бритья (2:15,5 ± 6,2 с). Поэтому должно быть очевидно, что снижение сопротивления тела любыми доступными средствами, возможно, должно занимать большую часть усилий тренеров по подготовке пловцов, чем в настоящее время.

Уменьшение физиологических усилий, необходимых для поддержания заданной скорости плавания, может быть вызвано уменьшением сопротивления тела. Более ранние исследования показывают, что основными компонентами сопротивления тела (активного сопротивления) являются сопротивление формы, волновое сопротивление, сопротивление кожи и сопротивление завихрениям. Из этих компонентов тот, на который, вероятно, больше всего влияет бритье волос, — это сопротивление кожи. Существующие данные, однако, не позволяют нам быть уверенными в том, что бритье волос на теле снижает сопротивление тела в достаточной степени, чтобы объяснить наблюдаемое нами уменьшение накопления лактата в крови. Можно утверждать, что сбривание волос на теле повышает эффективность человека, улучшая его способность ощущать и, таким образом, устраняя непропульсивные и потребляющие энергию движения.Поэтому необходимы дальнейшие исследования с использованием прямого определения сопротивления тела, чтобы определить механизм, с помощью которого удаление волос на теле снижает физиологические затраты на поддержание любой заданной скорости плавания. Было бы также полезно определить, влияет ли бритье на другие штрихи.

Практическое применение

Не все тренеры по плаванию согласны с тем, что у пловцов есть физическое оправдание сбривать волосы на теле перед крупными соревнованиями. Отчасти это может быть связано с отсутствием объективных доказательств эффекта.Настоящие данные дают начало нашему пониманию того, почему бритье дает такое преимущество. Кроме того, поскольку эффект бритья, по-видимому, связан не только с психологическим стимулом, более частое бритье перед соревнованиями в течение сезона может быть оправдано. Нет причин ожидать, что повторное бритье уменьшит количество биомеханических и физиологических эффектов, которые могут быть получены. Это, однако, должно быть уравновешено рассмотрением возможных психологических преимуществ, которые могут возникнуть от «сохранения бритья» до крупных соревнований.

Эти результаты могут также повлиять на то, как мы рассматриваем роль сопротивления тела в определении работоспособности пловца. Конечно, многие тренеры уже осознали необходимость включения в тренировочные программы стратегий уменьшения сопротивления тела (т. е. рационализации, положения тела и т. д.). Но есть много программ плавания, которые стремятся достичь такого большого количества ежедневных тренировочных ярдов, что на отработку техники остается мало времени или энергии. Некоторые тренеры могут не понимать, в какой степени небольшие изменения сопротивления тела могут повлиять на физиологические усилия, необходимые для быстрого плавания.Настоящие данные показывают, что потенциальная отдача от снижения сопротивления кузова может быть весьма существенной. Таким образом, для некоторых тренеров может быть разумным уделять больше времени работе над снижением сопротивления вместо некоторых физиологических тренировок, тем самым способствуя большему улучшению производительности и минимизируя риск перетренированности.

Ссылки