Джексон джонни – Бодибилдер Джонни Джексон – тренировки и стероиды культуриста, подробная биография жизни и карьеры

фото, биография, силовые показатели. Тренировки Джонни Джексона

Часто ли вам приходилось слышать о том, что профессиональные бодибилдеры выглядят массивными и сильными лишь снаружи, однако на самом деле обладают нефункциональными и слабыми мышцами? Сей спорт постоянно критикуется за его тщетность, будто большие мышцы негде применить в реальной жизни, да и выглядят как-то несуразно. Наконец, помимо внешней формы культуристы ни к чему более не стремятся, в отличие от пауэрлифтеров, работающих на максимальные веса либо борцов, постоянно улучшающих технику ведения боя. Что же, Джонни Джексон является смелым контраргументом в таких нападках со стороны общественности и СМИ, отражая все великолепие любимого спорта. Нынче он входит в число сильнейших людей планеты, имеющих суммарный вес «базовой тройки» — невероятные 1023 килограмма!

Краткая биография

Будущий атлет родился 30 января 1971 года в одном из городков штата Нью-Джерси, США – Хаммонтоне. Во многих интервью Джонни Джексон избегает вопросов о детстве либо семейном положении. Разумеется, каждый имеет право на личную жизнь. Увлекаться бодибилдингом начал в очень раннем возрасте – 8 лет, когда прошла его первая тренировка. С тех времен наш герой стал одержимым этим спортом, проводя свои тренировки вместе с братом. Последний, к сожалению, погиб в 1998 году, что стало истинным потрясением для спортсмена, кардинально изменившим его жизнь. Со слов самого Джексона, он в тот момент пообещал, что не забросит бодибилдинг, будет участвовать в турнирах и начнет зарабатывать баснословные деньги, как и хотел его брат. Более того, зал ограждал его от «уличных» проблем.

Первые успехи в спорте

Помимо феноменального стажа в бодибилдинге, Джонни Джексон является счастливым обладателем хорошей генетики, что позволила ему быстрее достигнуть превосходных результатов, да еще и с красивой формой, не страдающей асимметрией. Так, первым успехом юноши стал школьный чемпионат по жиму лежа, где ему поддалась штанга весом 138,3 кг. Уточним, что Джексону в то время было 16 лет, а учился он в 9-м классе. Кроме того, он даже играл за школьную команду в американский футбол, что только подтверждает любовь этого человека к спорту, которая сохранилась и до сегодняшнего дня.

Дебютным выходом на сцену стал 1998 год, когда проходил турнир Junior Nationals. Выступал он в средних весах, однако занять почетное первое место Джонни не удалось, ведь судьи отдали ему серебро. Все это заставило атлета более серьезно подходить к тренировкам и питанию, дабы упорный труд принес замечательные дары.

ПРО-карьера

Статус бодибилдера ПРО-уровня Джексон получил лишь тогда, когда ему стукнуло 30 лет на соревнованиях NPC. Тот день стал очень важным для него, ведь победителем абсолютной категории стал именно герой нашей статьи. Со стороны критиков и судей звучали хвалебные слова о чудесной мышечной симметрии и, конечно, хорошей проработке и рельефу. Ему также посчастливилось стоять в одном ряду с популярнейшими бодибилдерами того времени: Ли Пристом, Ронни Колеманом, Ахмадом Хайдаром и многими другими.

Следующий серьезный шаг в карьере Джексона стала Олимпия 2003 года, где выступали лучшие бодибилдеры мира. Там он занял 11-е место, что не очень обрадовало атлета. С того времени Джонни не пропускал сей турнир, за исключением неудавшегося 2009 года. Высшую награду в мире железного спорта Джексон так и не выиграл, однако с каждым годом старается работать усерднее и получать все лучшую и лучшую форму.

Характер и жизненные принципы

Джексон всегда удивлял публику своей откровенностью и адекватными взглядами на положение определенных вещей. Плюс к этому, как утверждают его друзья и коллеги, Джонни никогда не пытался хватать звезд с неба, а свою цель на сегодня он ставит весьма возможную и доступную – войти в пятерку лучших на «Олимпии». Он сам утверждает, что надеяться на первую тройку нет смысла, ведь должной формой спортсмен до сих пор не обладает. И это нельзя назвать пессимистическими настроями, ведь это настоящая философия жизни, которая каждый день мотивирует его на более упорный труд и стойкое желание прогрессировать.

Карьера Джонни подобна Американским горкам, где стремительные взлеты резко сменяются плачевными падениями, а удачные выступления приходят на место поражениям и наоборот. Среди народа ходит молва, что величественный трон «Мистера Олимпии» для Джексона – это всего лишь мираж в пустыне, который постепенно отдаляется от него, какими бы сложными тренировками не занимался, и как бы строго не подходил к программам питания. Самое главное для Джонни Джексона – это самовыражение и успех, к чему и стремятся большинство людей на нашей планете. Конечно, не всем это удается, однако Джон не собирается сдаваться.

Джонни Джексон — тренировки

В программе тренировок атлета мы не найдем чего-либо нового, так как она во многом схожа с иными техниками профессиональных бодибилдеров. В основе силовых нагрузок стоят базовые упражнения, а также частая работа на памп, дабы мышцы наливались кровью и становились больше, выносливее и сильнее. Подходы в упражнениях не считает, так как работает до изнеможения. Часто использует суперсеты, а количество самих упражнений доходит до 6-8 за тренировку. Наконец, работает Джонни, как несложно догадаться, дробно, то есть делит дни на проработку спины, груди и тому подобное. В общем, ничего нового.

Однако здесь интересно другое: Джонни славится превосходной формой трапециевидных мышц, что является бесспорным достижением его карьеры. Плюс к этому, все тренировки проходят в хардкорном режиме: с большими весами и сумасшедшей интенсивностью, что и прославило героя статьи.

Программа тренировки трапеций

Наилучше проработанные мышцы, коими обладает Джонни Джексон, — трапеции. Они во много раз превосходят аналогичные у Ронни Колемана или Лу Фериньо, да и ряда иных спортсменов профессионального уровня. Когда он находится на пике своей формы перед соревнованиями, данная группа мышц будто желает «оторваться», так сильно выпирают они над плечами. Но все это не просто результат хорошей генетики или стероидов, как считают многие новички. Некогда атлет в течение 3 декад упорно трудился над проработкой трапеций, в то время как многие другие спортсмены «забивают» на должное развитие столь желаемых мускулов.

Нынче программа тренировок трапециевидных включает 4 упражнения, на каждое из которых отводится много времени и сил:

1. Шраги на «Хаммере».
2. Шраги на тренажере Смита со штангой за спиной.
3. Тяга к подбородку.
4. Шраги с гантелями сидя.

Каждое из вышеперечисленных упражнений Джонни выполняет 4 подхода по 10-15 повторений.

Жизнь «за кулисами»

Как уже говорилось прежде, Джонни не любит говорить о личной жизни, однако несколько фактов с досье позволяют почерпнуть немало интересного о буднях спортсмена. Свои тренировки Джонни Джексон проводит в клубе MetroFlex (Техас), где зачастую работает вместе со знаменитым Бренчем Уорреном. Это улучшает соревновательный эффект между атлетами, что играет немаловажную роль в подготовке к различным чемпионатам. Кроме того, в этом же зале некогда тренировался Ронни Колеман, так что здесь каждый метр буквально пропитан духом железного спорта, коим правят бодибилдеры. Фото многих из них можете увидеть ниже.

К Ахиллесовой пяте Джексона, по его собственным утверждениям, относится питание и должное соблюдение рациона. Даже обладая хорошим аппетитом, ему крайне редко удается съесть большие порции пищи, что не играет на руку бодибилдерам. Как-то в своем интервью он отметил, что каждый из нас может тяжело тренироваться и делать кардио-упражнения, однако при плохом рационе питания форму изменить не получится.

Что касается тяжелых и удивительно интенсивных тренировок, Джонни всегда утверждал, что высокие темпы и запредельные веса на штанге одаряют его истинным наслаждением, ведь та любовь к железу, что развилась при давних походах в зал с братом, сохранилась и поныне.

Далее мы отметим интересные факты с его повседневных забот:

• Сложнейшим элементом бодибилдинга считает сбалансированное питание.
• Любимые тренировки касаются проработки плеч.
• Может позволить себе поход в ресторан фастфуда («Макдональдс», KFC и прочие) после соревнований.
• Обычный день начинается в 4:30. Ложится спать атлет в 10-11 часов вечера.
• Важнейшим упражнением железного спорта считает становую тягу.
• Гордится тем, что прошел армейскую подготовку, которая выработала в нем идеальное чувство дисциплины.
• Кроме бодибилдинга увлекается американским футболом и пауэрлифтингом.
• Любимая музыкальная группа на тренировках – DMX.

Джексон не похож на иных атлетов мирового уровня, ведь стиль его тренировок более олдскульный, да и силовые показатели намного выше, чем у многих соперников на сцене. К сожалению, благосклонность судей не на его стороне, однако публика любит Джонни, да и с удовольствием посещает его Экспо и стенды.

Джонни Джексон — силовые показатели

Именно эти данные повергают фанатов спортсмена в восторг. Итак, вот мы и подошли к самому интересному — силовым показателям, которыми обладает Джонни Джексон. Бодибилдинг не всегда может похвастаться высокими показателями с весами у тех или иных атлетов ПРО-уровня, однако с нашим героем такое не пройдет. Список будет выглядеть следующим образом:

• Жим штанги лежа — 277 килограмм.
• Становая тяга — 377 килограмм.
• Приседания — 374 килограмма.
• Суммарный вес «базовой тройки» — 1023 килограмма.

Что же, весьма внушительные результаты при следующих антропометрических данных:

• Рост — 173 сантиметра.
• Вес — 115 килограмм на соревнованиях и 124 в период «межсезонья».
• Обхват грудной клетки — 145 сантиметров.
• Обхват бицепса — 58 сантиметров.
• Обхват талии — 81 сантиметр.

В заключение

Продолжительности карьеры Джонни Джексона может позавидовать каждый, ведь в свои 45 лет он уже долгих 16 находится в рядах ПРО. Выигранные титулы, отличная форма и толпа ярых поклонников — чего еще можно желать истинному бодибилдеру?

fb.ru

Джонни Джексон — видео, фото, биография, силовые показатели

​

Антропометрические данные

• Рост: 173 см,
• Вес: 115 кг (соревновательный), 124 кг (в межсезонье),
• Грудная клетка: 145 см,
• Бицепс: 58 см,
• Талия: 81 см.

Силовые показатели

• Жим лежа: 272 кг,
• Присед: 374 кг,
• Становая тяга: 377 кг,
• Сумма: 1023 кг.

Биография

Джонни Джексон (John Hughlings Jackson) родился 30 января 1971 года в городе Хамммонтон, штат Нью-Джерси. Все детство и всю юность он провел именно там. К занятиям в отягощениями и вообще к силовому виду спорта его привил старший брат, который также увлекался поднятием тяжестей в зале. Так брат Джонни пытался защитить его от уличных неприятностей, ведь большой парень сможет за себя постоять. Они тренировались вместе, пока брат Джонни не умер в 1998 году. Это событие очень сильно повлияло на молодого Джексона. Именно тогда он и решил связать свою жизнь с бодибилдингом и зарабатывать на этом спорте деньги, ведь этого и хотел его старший брат.

​

Первая тренировка у Джексона была в возрасте 8 лет. Не смотря на то, что стаж тренировок у него уже очень большой, на его результаты повлияла также и генетика. В 16 лет он выступил на школьных соревнованиях по жиму штанги лежа и победил с показателем в 138 кг. Тогда ему очень нравилось заниматься пауэрлифтингом и поднимать огромные веса, также он увлекался и футболом. Эти предпочтения в спорте остались у него и по сей день. А на соревнованиях по бодибилдингу он выступил впервые в 1998 году в средней весовой категории. Джонни Джексон занял второе место – это заставило его тренироваться еще усерднее. Вскоре он перешел в полутяжелую весовую категорию, где занял несколько первых мест.

Статус профессионального бодибилдера Джонни получил лишь в 30 лет, когда стал абсолютным победителем на Nationals – NPC. На том турнире он показал очень хорошее качество, пропорции, проработку. Судьи это заметили и, конечно же, поставили его на первое место. Также Джонни Джексон очень рад, что застал в своей соревновательной карьере то время, когда он стоял на одной сцене с Ронни Колеманом, Ли Пристом, Ахмадом Хайдром и др. Одним из таких соревнований было «Шоу Силы Про» в 2002 году, тогда он занял 10 место. В 2003 году он впервые показал себя на турнире «Мистер Олимпия», заняв 11 место. С тех пор он не пропускает ни одного данного турнира, исключением стал лишь 2009 год, это было связано с чередой не самых удачных выступлений. Отличительная особенность спортсмена в том, что он всегда смотрит на все вещи трезво и понимает, каково его место на турнире. Его цель не столь велика – ему нужно лишь просто быть в топ-6 на Олимпии. Как он сам говорит, с такой формой большего желать и нельзя. Это скорее не пессимистический настрой, такая философия, позволяет ему подстегивать себя и заставлять тренироваться упорно, кушать много и спать в достаток. Возможно, именно поэтому он тренируется в тяжелом стиле тренажерного зале «Метрафлекс».

​

Если посмотреть на таблицу результатов всех выступлений Джонни Джексона, то можно заметить некое непостоянство в его карьере. Он то не опускается ниже 6 места, то не попадает даже в топ-15 не самого крупного турнира. Последним «пиком» его карьеры можно считать 2012 год, когда он занял три вторых места, одно первое, одно третье, седьмое на европейском «Арнольд Классик» и девятое на «Мистер Олимпия». По характеру Джонни Джексон самый настоящий пахарь, который готов жить в зале ради достижения результатов. Он тренируется вместе с Бренчем Уорреном, который не позволит никогда схалтурить ни себе, ни своему напарнику по тренировкам. Тренинг у этих ребят всегда очень жесткий, как правило, с большими весами. Конечно же, по сравнению с такими атлетами как Ронни Колеман, Биг Рами, Кай Грин и др. он может и выглядеть не таким уже и впечатляющим, но это не значит, что такого атлета можно списывать со счетов. Джонни никогда не отступит от своего, от обещания, которое он дал своему старшему брату.

Не смотря на то, что за свою спортивную карьеру бодибилдера он не успел занять много первых мест, он является довольно известной личностью в этом виде спорта. Все благодаря его тренировкам вместе с Бренчем Уорреном, которые всегда поражали своей интенсивностью и степенью тяжести. Бренч – тренировочный партнер Джонни Джексона, поэтому соревновательная часть во время тренировок не угасает между спортсменами даже в период глубокого межсезонья. Они тренируются в одном из самых известных тренажерном зале «Метрафлекс», где когда-то набирал огромную мышечную массу и сам Ронни Колеман.

Одной из самых важных составляющих отличного результата Джонни считает именно питание. Джексон не может съедать огромные порции, но, несмотря на это, набирает нужное количество калорий в сутки. Как говорил этот талантливый атлет, ты можешь упорно тренироваться в зале и делать много кардио, но если ты не будешь правильно и сбалансировано питаться, то ты не изменишься.

У Джонни часто спрашивают, почему он так тяжело и жестко тренируется. Тот всегда отвечает, что подобный вид тренинга доставляет ему удовольствие, ведь он так тренировался еще со своим старшим братом, когда они вместе ходили в тренажерный зал. Возможно, он бы добился огромных успехов в другом, не менее тяжелом виде спорта – в пауэрлифтинге. Джонни Джексон обладает огромной физической силой, что позволило бы ему неплохо выступать на соревнованиях по силовому троеборью и не только. Но судьба повела его немного в другую сторону, возможно, это и к лучшему.

Лучшие достижения

За свою карьеру Джонни не так уж и много раз занимал первые места, однако этот спортсмен обладает шикарной генетикой и отличными пропорциями, что позволяет ему всегда находиться в топовых позициях. Первая серьезная победа у Джонни Джексона была в 1999 году на турнире «Джуниор Нашионалс», выступая в полутяжелой весовой категории. Он выиграл чемпионат США в 2001 году в полутяжелой весовой категории. В этом же году стал 1 в полутяжах на турнире «Нашионалс», а также стал абсолютным победителем. После этого он перешел в профессионалы.

В ПРО дивизионе ему не всегда удавалось попадать в топовые места. Он становился вторым, третьим, пятым, иногда даже не попадал в топ-15, Джонни никак не мог завоевать первое место. Через некоторое время Джексон добился своего. Первая победа на профессиональном турнире дала ему уверенность в себе и желание продолжать заниматься и прогрессировать. Это произошло в 2006 году на турнире «Торонто/Монреаль Про». В следующем году он победил и на «Атлантик-Сити Про». Затем снова череда неудач. Первое место ему досталось лишь спустя пять лет на турнире «Фибо Пауэр Про» в 2012 году. На «Олимпии» он выступил впервые в 2003 году, тогда он получил квалификацию по баллам, итог – 11 место. Последнее выступление на этом турнире (в 2014 году) выдалось также неудачным, он занял также 11 место.

Вот несколько интересных фактов о самом Джонни Джексоне:

1. Правильное питание Джонни считает самой сложной составляющей достижения результата в бодибилдинге.
2. Любимая тренировка – тренировка плеч.
3. Джексон считает, что тренировка спины намного тяжелее тренировки ног.
4. Его день начинается в 4:30 утра и заканчивается в 10 вечера – это обычный распорядок дня.
5. После соревнований он позволяет себе хорошенько покушать в МакДональдсе.
6. Любимое упражнение – становая тяга.
7. Он обладает отличным чувством дисциплины благодаря службе в армии.

Видео с Джонни Джексоном

Джонни прорабатывает мышцы ног многоповторным тренингом:

Подготовка Джонни Джексона и Бренча Уоррена к Олимпии 2014 года:

Тренировка груди от Джексона со своим подопечным:

​

Фото Джонни Джексона

4rama.com

как самый сильный бодибилдер тренирует свои знаменитые трапеции

    Джонни уделяет внимание своим трапециям на тренировках, как и любой другой части тела, истязая их по отдельной программе. 4 упражнения, которые он использует, выбраны, чтобы проработать каждый участок левой и правой части трапецивидных мышц.

     В 45 лет Джонни Джексон находится на закате своей великолепной карьеры. В качестве профессионала он победил на четырех соревнованиях, выступил на 12 Олимпиях, и был коронован в качестве самого сильного бодибилдера. Но возможно, что его главное достижение находится выше плечей, посередине верхней части его спины…

 

 

     Наше интервью с самым сильным бодибилдером – Джонни Джексоном:

     Раньше ты делал тяжелые шраги на каждой тренировке. Почему?

     Джонни Джексон: Когда подростком в 80-х я начал тренироваться в Нью Джерси, то делал действительно тяжелые шраги в конце каждой тренировки. Штангу в раме я заряжал 9 блинами (итого вес был 385 кг), и все замирали, глядя, как я делаю с ней шраги. Я был просто ребенком и в основном делал это, чтобы повыпендриваться. Мне нравилось привлекать внимание, но, в тоже время, такая тренировка взрывала мои трапеции, и я привыкал к использованию действительно высоких весов.

 

     Более 20 лет назад ты поднимал в становой тяге почти такой же вес (рекорд Джонни Джексона в становой тяге без экипировки составляет 374 кг и был установлен в 2012). Насколько важной была становая тяга в формировании твоих трапеций?

     Джонни Джексон: Я бы сказал, что становая была самым главным упражнением для общей толщины моих мышц. Это упражнение грузит так много мускулов: широчайшие, разгибатели спины, трапеции, ягодицы, квадрицепсы. Но я не думаю, что можно довести развитие трапеций до максимума одной лишь становой тягой. Шраги тоже надо делать.

 

     Ты все еще делаешь становую тягу?

     Джонни Джексон: Да, но не с такой большой нагрузкой, как раньше, и не так по многу. Я больше не хочу так сильно рисковать. Если хотите пробыть в бодибилдинге долго, надо корректировать свои тренировки с возрастом.

 

     Ты регулярно выполняешь программу тренировок только для трапеций, которая состоит из четырех упражнений и 14 сетов. Зачем такое многообразие и объем?

     Джонни Джексон: Это то же самое, что я делаю с грудью или трицепсами, бицепсами или спиной. Я делаю разные упражнения, потому что они пробивают мышцу под разными углами. Трапеции на самом деле – весьма большие мышцы. А по сравнению со, скажем, бицепсами, они очень большие, а ведь большинство людей делает для бицепсов по 3-4 упражнения. Но когда дело доходит до трапеций, те же самые люди просто выполняют 3-4 подхода шраг в конце тренировки плеч и говорят, что они «проработали трапеции». А потом удивляются, почему они не растут. Хотите иметь большие трапеции – так дайте им достаточную нагрузку, чтобы заставить их приспособиться за счет роста. Относитесь к ним, как к любым другим мышцам. Используйте для трапеций отдельную программу тренировок, прорабатывайте их разными упражнениями. Тогда они будут расти.

 

     Почему ты начинаешь свою программу тренировок трапеций с шраг на тренажере?

     Джонни Джексон: Я обычно начинаю со сбалансированного, контролируемого движения, например на Хаммере, который нагружается блинами. Тренажер – это самый продуманный способ въехать в колею тренировки. Делаю 3 подхода по 15 повторений. Потом четвертый, последний подход, обычно это дроп-сет с двумя сбросами веса. В нем я делаю 10 повторений, потом скидываю по блину с каждой стороны и делаю еще 10 повторений, потом снова скидываю по блину с каждой стороны и делаю еще 10 повторений.

 

     4 подхода с дропсетом – это уже столько же, если не больше, чем делает для трапеций большинство бодибилдеров, а ведь ты с этого только начинаешь. Что же дальше?

     Джонни Джексон: Дальше я делаю шраги стоя либо со штангой, либо с гантелями. Мне нравится штанга, потому что на нее можно нагрузить много блинов, хотя я уже не использую те веса, что были у меня в юности, ведь сейчас у меня строгая техника, полная амплитуда и минимум 15 повторений. Гантели люблю, потому что они дают возможность независимой работы каждой стороны трапеций.

 

     В какой манере ты делаешь эти шраги?

     Джонни Джексон: Всегда только четкая техника. Рекомендую наклонить голову вниз, а не тянуть ее назад. Это позволит немного выше поднять плечи. У шраг ведь всегда короткая амплитуда, так что не надо ее еще сильнее сокращать. И не вращайте плечами. Все время можно увидеть ребят, которые крутят плечами, думая, что так у них длиннее амплитуда, но это не только ничего не дает с точки зрения построения трапеций, но и может повредить ваши вращательные манжеты. Просто тяните плечи вверх-вниз.

   Иногда я задерживаю пиковое сокращение на 1-2 секунды, а иногда просто работаю без остановок, как поршень, вверх-вниз.

 

   Зачем ты делаешь шраги на тренажере Смита с грифом за спиной?

   Джонни Джексон: Смит позволяет мне выдвинуться вперед, так что гриф движется за моей задницей. Когда поднимаю гриф, сгибаю локти, так что получается вроде комбинации шраг с тягой к подбородку. Это упражнение позволяет мне удлинить амплитуду и больше активировать нижнюю, внутреннюю часть трапеций. В этом упражнении работает весь верх моей спины.

 

 

     Твое последнее упражнение уникально: шраги с гантелями сидя в комбинации с тягой.

     Джонни Джексон: Да, это больше похоже на движение при гребле, чем на обычные шраги.

     Садитесь на горизонтальную скамью, берете 2 гантели и наклоняетесь вперед. Затем фокусируетесь на том, чтобы тянуть локти, а не все руки. Ваши руки в данном случае – просто крюки. А локти движутся вверх-вниз, также как и плечи. Такое упражнение реально пробивает середину и низ трапеций. И к тому же включает ромбовидную мышцу. Поскольку я прорабатываю трапеции после спины, это великолепное движение для завершения всей тренировки.

 

   Есть ли какое-то преимущество в том, чтобы тренировать трапеции после спины, а не после дельт?

     Джонни Джексон: Нет, я делаю и так, и так. Если бы ты спросил меня несколько лет назад, я бы сказал, что предпочитаю тренировать трапеции после дельт. В каждом способе есть смысл. Трапеции – это часть вашего плечевого пояса, но в то же время это и часть спины. Так что тут нет правильного или ошибочного ответа. Все зависит от того, как это вписывается в вашу общую программу тренировок. Если у вас остается больше времени после тренировки дельт, то делайте трапеции в этот момент.

 

     Почему ты делаешь минимум 15 повторений в каждом сете на трапеции?

     Джонни Джексон: Я обнаружил, что трапеции лучше реагируют на высокое количество повторений. Амплитуда движения здесь короткая, так что если делать 6-8 повторений, время под нагрузкой получится очень короткое. Я думаю трапеции – они как голени или пресс, которые тоже являются мышцами с короткой амплитудой движения. Все они лучше реагируют на высокий диапазон повторений.

 

     Ты делаешь тягу к подбородку стоя в день плеч?

     Джонни Джексон: Да. И с годами я получил значительную стимуляцию трапеций за этот счет. Бренч Уоррен и я использовали до 142кг я тяге к подбородку узким хватом. Но сейчас я делаю это упражнение более широким хватом, чтобы сильнее прорабатывать средний пучок дельт и меньше включать трапеции. Я заметил, что мои большие трапеции визуально сужают плечи, так что сфокусировался на средних пучках дельт, и один из способов так сделать – расширить хват в тяге к подбородку.

 

     В чем, как ты думаешь, ошибка большинства людей в тренировке трапеций?

     Джонни Джексон: 9 из 10 дают трапециям слишком малую нагрузку. Вы не добьетесь максимума в развитии трапеций, делая лишь становую тягу и 3-4 подхода шраг. Тренируйте их, как любую другую часть тела. Составьте для них собственную отдельную программу. Делайте 12-16 подходов в 3-4 упражнениях. При этом минимум 15 повторений в подходе. Учитесь любить тренировку трапеций. Я ее люблю. В отличии от тренировки голеней. Я не переношу тренировку икр – это очевидно.

 

     У тебя лучшие трапеции в истории бодибилдинга?

     Джонни Джексон: Не знаю, лучшие ли. Это не мне судить. Я просто тренируюсь, чтобы быть на сцене в максимально лучшем виде. И я тренирую трапеции также тяжело, как любую иную часть тела. Но если ты спросишь мою маму, она ответит на твой вопрос. Она скажет «да».

 

     Джонни Джексон: программа тренировки трапеций

• Шраги в тренажере 4*15 (в последнем подходе – дроп-сет с тремя субсетами по 10 повторов)
• Шраги со штангой или гантелями 3*15
• Шраги с грифом за спиной 4*15
• Шраги с гантелями сидя в комбинации с тягой 3*15

 

 

     Мы превозносим продолжительность карьеры Декстера Джексона. В 46, «Лезвие» (прим.i-pump.ru: прозвище Декстера) вступает в свой 18 год в качестве профессионального бодибилдера. Но нашего признания стоит и другой нестареющий Джексон. В 45 Джонни начинает свой 16 год в рядах профессионалов. И что еще важнее, этот Джексон может нагнать Декстера по количеству профессиональных соревнований, на которых принял участие. Рекорд в этом отношении достижим для обоих Джексонов. Результат Джонни сейчас – 72 выступления, Декстера – 76, а рекорд – у Альберта Беклза с 81 выступлением. При этом Джонни Джексон сейчас уже спланировал 3 своих первых выступления в 2016 году.  

 

 

Понравилось? Поделись с друзьями!

i-pump.ru

Биография и карьера американского спортсмена Джонни Джексона

В жизни встречается мало парней, которые в 46+ имеют литые мышцы, фигуру Аполлона и кучу медалей, полученных на международных соревнованиях. Один из «крутых перцев» — Джонни Джексон. Американский спортсмен входит в число сильнейших культуристов планеты. О его невероятной силе и достижениях свидетельствует общий вес в базовой тройке упражнений, который в совокупности равен 1023 кг. В жиме лежа он поднимает 271 кг, в становой тяге – 376 кг, в приседе – 375 кг. Чтобы достичь таких показателей и заслужить статус бодибилдера ПРО-уровня, спортсмену пришлось изрядно потрудиться.

Досье на Джексона

Его сложно назвать типичным культуристом. Он предпочитает харкордные тренировки, любит «пижонить». Занятия на космической скорости и ежедневный проделанный объем работы под силу только избранным. Не каждый профи осмелится повторить за Джонни движения в заданном темпе.

Спортсмен не любит высококалорийную диету, имеет собственное мнение по поводу тренировок. Его недолюбливают за строптивость судьи, зато обожают поклонники. Взгляды амбициозного спортсмена на тренировки и на жизнь не совпадают с парадигмами известных атлетов, таких как Флекс Уиллер или Деннис Джеймс. Но это не помешало ему накачать стальную мускулатуру и посостязаться в силе с Ахмедом Хайдаром, Ронни Колеманом, Ли Пристом.

Хотя у атлета не самые выдающиеся физически параметры, но его шлифованные мышцы и осиная талия поражает совершенством.

Джексон уверяет, что не последнюю роль сыграли гены.

Антропометрия спортсмена

• Параметры роста — 173 см.
• Соревновательный вес – 114 кг + 10 кг массы в периоды отдыха.
• Объем торса – 145 см.
• Обхват бицепсов — 58 см.
• Окружность талии — 81 см.

С чего все начиналось

Год рождения Джонни Джексона (John Hughlings Jackson) — 1971, Хамммонтон, штат Нью-Джерси. В своих интервью бодибилдер обходит стороной детские воспоминания и тщательно скрывает информацию о семье. Единственное, о ком он с теплотой вспоминает — так это о брате. Он пристрастил Джексона к тяжелому спорту в 8 лет и научил играть в футбол. С того времени все свободное время он пропадал на тренировках. Первый успех пришел в 9 классе, когда юноша победил в состязаниях в жиме лежа, подняв штангу весом почти 139 кг.

Юниорский дебют в среднем весе состоялся в 1998 году. На этом соревновании он занял только второе место. Вскоре трагически погиб его брат. Парень испытал шок, изменившим его жизнь. В критический момент жизни он дал слово, что исполнит мечту брата, который хотел славы и баснословных гонораров. И это у него получилось. Он перешел в полутяжелую категорию и начал уверенно побеждать.

Чемпионские достижения

Карьера брутального спортсмена похожа на американские горки, где взятые высоты сменялись крутыми спусками, но старт был задан успешно. В 2000 году он получил серебро в чемпионате США по бодибилдингу, а через 11 месяц взял золото. За это время успел победить в полутяжелом весе в Nationals 2001, получить статус ПРО и собственноручно вписать свое имя золотыми буквами в список профи бодибилдинга. С тех пор ему постоянно везло, если не считать провальный 2009 год.

Затем ситуации выровнялась, и 2012 оказался одним из значимых годов, когда он только успевал считать медали. Но в 2013 он уже не попал даже в ТОП – 15 лучших бодибилдеров.

В следующем году Джексон получил 4 престижные награды: серебро в Торонто и Монреале, бронзу за выступление в Нордик Про Европа Супершоу, на Олимпии занял 11-е место. Если посчитать достижения с 1999 года, то за плечами культуриста около 80 международных турниров. За это время он 28 раз поднимался на пьедестал почета и удостоился 8 золотых наград.

Год	Соревнования	Место
1998	Чемпионат Техаса	2
1999	Джуниор Нашионалс	1
1999	Нашионалс	11
2001	Нашионалс	1
2001	Чемпионат США	1
2002	Шоу Силы Про	10
2003	Гран-при Англии	5
2003	Гран-при Нидерландов	5
2003	Айронмен Про	9
2003	Ночь чемпионов	5
2003	Мистер Олимпия	11
2003	Сан-Франциско Про	9
2003	Шоу Силы Про	10
2004	Гран-при Австралии	8
2004	Венгрия Про	5
2004	Айронмен Про	7
2004	Мистер Олимпия	14
2004	Сан-Франциско Про	9
2004	Шоу Силы Про	7
2004	Торонто Про	2
2005	Европа Супершоу	2
2005	Мистер Олимпия	11
2005	Торонто Про	2
2006	Арнольд Классик	13
2006	Сан-Франциско Про	7
2006	Европа Супер Шоу	3
2006	Монреаль Про	1
2006	Атлантик-Сити Про	2
2006	Мистер Олимпия	13
2007	Атлантик-Сити Про	1
2007	Мистер Олимпия	9
2008	Айронмен Про	5
2008	Арнольд Классик	9
2010	Мистер Олимпия	12

Подробности из жизни современного Аполлона

Сегодня John Hughlings живет в штате Техас в Форт-Уэрте и продолжает завоевывать награды и титулы. Он по-прежнему увлекается футболом, под музыку американского рэпера DMX таскает железо и с удовольствием позирует для фото. Рабочий день атлета начинается не позже 4:30 утра и заканчивается не раньше 22 часов.
 

Программа Джексона

1. Понедельник – торс и бицепсы.
2. Вторник – ноги.
3. Среда — выходной.
4. Четверг — плечевой пояс и трицепсы.
5. Пятница посвящена спине.

Больше всего он любит тренировать плечи. Основное место в программе занимает становая тяга.

Звездная болезнь атлета не коснулась. Он охотно делится с новичками опытом, советует не считать подходы и часто вспоминает, как в молодости накачал мощные трапеции, нанизывая на гриф блины по 20 кг и выполняя шраги. Темнокожий спортсмен также как и в юности мечтает получить титул Мистера Олимпия. Все возможно, ведь силач находится в идеальной форме. В мае 2017 он победил на турнире АRNOLD CLASSIC AFRICA в Йоханнесбурге. Однако самым главным достижением в жизни он считает семью, для которой всегда находит время.

Тренировка Джонни Джексона в видео формате

Также читайте, путь к титулам Мистер Олимпия Фила Хита →

    Загрузка…

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!

       

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Долголетие и здоровье — советы Джонни Джексона Спортивный журнал Daily Vision

От количества тренировочных программ порой захватывает дух. Всевозможные программы, особые диеты и персональные рекомендации, конечно, хороши. Но, ни одна теоретическая методика не сравнится с результатами практической работы. Журналист Эрик Веласкес ознакомился с программой тренировок Джонни Джексона, который тренируется по особой методике, которая наверняка повлияет на долголетие и здоровье каждого, кто не равнодушен к бодибилдингу.

Что советует нам Джонни?

У многих атлетов в памяти зрелищные тренировки Рони Колемана. Когда Рони выполнял упражнения с немыслимыми отягощениями, все вокруг бросали занятия спортом и смотрели на работу мастера. Не каждому дано выполнить жим гантелей по 80 кг. И все это в 4 подхода по 12 повторений на каждую руку.

Но и сегодня нам есть у кого поучиться. Джонни Джексон родился 30 января 1971 года в Нью-Джерси, США. Его рост 175 см. Во время соревнований вес Джонни составляет 101 кг. В межсезонье – около 112 кг.

У Джексона большая семья – он поднял на ноги троих детей. Но роль остепенившегося семьянина не для него. Мировые рекорды – вот что манит спортсмена день ото дня.

У этого чернокожего спортсмена не самые большие габариты по современным меркам. Но поистине удивительно то, что Джонни не похож на классического «силовика» с пивным пузом. У этого культуриста просто осиная талия в сравнении с его «коллегами». Но Джексон уверяет, что такой формы он достиг благодаря генетической предрасположенности. На этом месте мы должны с вами разочарованно выдохнуть, в очередной раз пожалеть о том, что наши родители не занимались бодибилдингом. Но! Как только нашему взгляду предстают тренировки Джонни Джексона, его слова о генетике становятся похожи скорее на хитрую отговорку.

Пампинг

Арнольд Шварценеггер, к примеру, считал венцом удачной тренировки сильнейший пампинг (мышцы стремительно наполняются кровью ввиду интенсивной тренировки). Ныне покойный Майк Ментцер также повторял, что ни разу не смел усомниться в истинности этого утверждения. Даже Дориан Ятс был сторонником теории Ментцера и его метода «одного подхода», но с легкой корректировкой: он внес в методику 3 подхода, причем первые 2 считались разминочными. С каждым подходом тренировочный вес увеличивался, а в последнем подходе весь спортзал замирал с ужасом в глазах, созерцая совершенно немыслимый вес отягощений. Последний подход состоял из 4-6 подходов, при этом спортсмена страховали сразу 4-5 человек.

К сожалению, печальные результаты такого надрыва не заставили себя долго ждать. Дориан травмировал мышцы груди, порвал бицепс и мышцу бедра и в самом зените славы вынужден был оставить «Олимпию». Но исторические анналы бодибилдинга до сих пор бережно хранят эту методику, напоминающую сочетание культуризма и бодибилдинга. И до сих пор именно эта программа признана одной из самых эффективных по наращиванию мышечной массы. Множество спортсменов занимаются по столь радикальной методике и «рвут критический вес» в последнем подходе. Мышечные килограммы, конечно, вырастают как на дрожжах.

А мы пойдем на север…

Но что делает Джонни Джексон? Давайте понаблюдаем за его тренировками. Вот, например, становая тяга. Джонни сначала тянет вес в 240 кг, затем в 280 кг и, в конце, 300 кг. Вроде бы – ничего экстраординарного? Но тут мы узнаем, что это только разминка! Рабочие веса только впереди!

Как поступает большинство из нас на тренировках? Мы скрупулезно следуем установкам той или иной методики. Ах, эти 150 кг и 12 повторений! Не кривите душой перед собой – с таким весом последние несколько повторений были просто пародией на становую тягу. Не говоря уже о последнем подходе, когда мы еле-еле дотянули до 10 повторения. Да, ребята, дела плохи.

Но, не стоит отчаиваться. Взглянем на Джексона – у него все по-другому. Еще в детстве, когда он рос в нищете, отец учил, что самое главное в жизни – это здоровье и талант человека. Эти два качества не купишь ни за какие деньги. Уже, будучи подростком, Джексон понял, что его главный капитал – это сила. Поскольку спорт стал для парня жизненным приоритетом, то Джонни и не думал сначала о количестве повторений. Главное – сделать максимально возможное количество повторений в каждом подходе. Согласитесь, банально звучит на первый взгляд. Ведь любой спортсмен в конечном итоге нацелен на увеличение веса отягощений.

«Я никогда не считал – сколько выполнил повторений. Рядом всегда был приятель, который в нужное время просто меня останавливал».

Суть такой тренировки проста. Например, вы хотите сделать 12 повторений за 1 подход. Еще не приступив к выполнению упражнения, вы сознательно себя ограничили чисто психологически. Любой из нас может почувствовать разницу, когда мы просто хотим выполнить 12 повторений, или когда мы настроены на максимально возможное их число. Если вы не ограничиваете себя какой-либо установкой, каждый раз ваш организм идет на рекорд, активируя все внутренние ресурсы – как физические, так и психические. А когда вы просто жмете веса до определенного числа повторений, то на подсознательном уровне только загоняете себя в угол. Получится ли? Ох, как тяжело! Еще разок!

Сомнения – плохой помощник силы

Нет смысла даже усомниться в простой прописной истине – сомнения – плохой помощник силы. Британские ученые наблюдали за 500 культуристами и пришли к выводу, что все они тренируются с рабочими весами, которые составляют лишь 70-75% от их потенциального максимума!

Поэтому примите дельный совет – забудьте о повторениях! Нагрузите штангу достойным весом отягощений и, не считая повторений, выполняйте упражнение вновь и вновь. Через скрежет зубов и «не хочу» выполните максимально возможное количество повторений. И, если есть возможность, пусть кто-то другой считает количество повторений. И уже согласно полученному показателю вы можете внести корректировки в вес отягощений. В любом случае – отказавшись от подсчета повторений, вы всегда будете предельно настроены на максимум. Словно штангист, идущий на рекорд, вы покажете настоящую интенсивность и силу воли. Не сомневайтесь!

Наука называет такой настрой «сменой внутреннего приоритета». Вас уже не тревожит и не пугает очередное повторение, потому что вы твердо настроены его выполнить. Именно так и проходят все тренировки Джонни Джексона. Вам даже может показаться, что его комплексы упражнений совсем не отличаются от десятков других. Но при детальной оценке и понимании его методики на лицо большая разница! В начале подхода Джонни, как пауэрлифтер, нацелен на преодоление веса. В этом и есть его секрет. Однажды в присутствии нескольких свидетелей он сделал становую тягу с весом 450 кг. А уж со временем и эта цифра будет побита – вне сомнений.

Тренировочный график Джонни Джексона

• Понедельник – тренируем мышцы груди и бицепсы
• Вторник – тренируем мышцы ног
• Среда – отдых
• Четверг – тренируем дельты и трицепсы
• Пятница – тренируем мышцы спины
• Суббота и воскресенье – отдых

Итак, долголетие и здоровье само по себе никому из нас на голову не свалится. Надо трудиться.

Приведенные ниже рекомендации носят примерный характер (стартовый минимум). Но Джонни рекомендует включить в тренировочную программу эти упражнения:

• Подъем гантелей в стороны – выполняйте 3 подхода по 10-12 повторений
• Жим гантелей сидя – выполняйте 4 подхода по 12 повторений
• Подъемы гантелей перед собой – выполняйте 3 подхода по 10-12 повторений
• Разведения рук, лежа на опоре – выполняйте 3 подхода по 15 повторений

Жим гантелей сидя

Данное упражнение тренирует средние и передние дельты. Это базовая разновидность упражнения. Но оно будет более эффективно без поясничной опоры. Лучше отказаться со временем от спинки и делать упражнения на горизонтальной скамье или стоя.

Подготовка: Сядьте на гимнастическую скамью или скамью с короткой прямой спинкой. Ноги раздвиньте широко. Ступнями упритесь в пол – это упрочнит положение тела. Гантели должны быть «в линии» с плечами. Ладони направлены вперед.

Выполнение: Выжимайте гантели кверху в сходящейся траектории. Не допускайте соударения над головой. Не нужно полностью распрямлять руки в локтях. На секунду задержитесь в верхней точке движения, и возвращайте гантели в первоначальное положение.

Вы добьетесь максимального эффекта от упражнения, если будете выжимать гантели поочередно. Одну гантель держите у плеча, другую выжимайте кверху. Затем верните гантель обратно к плечу и только потом начинайте такое же движение другой рукой.

Подъем гантелей перед собой

Данное упражнение тренирует передние дельты.

Подготовка: возьмите гантели в руки. Встаньте прямо. Чуть согните ноги в коленях. Держите гантели на прямых руках по бокам бедер. Вдохните и распрямите спину. Если у вас не хватает сил, удерживайте гантель нейтральным хватом – вертикально. Упражнение от этого нисколько не пострадает.

Выполнение: Поднимите одну гантель перед собой на уровень плеча. Руки не сгибайте. Задержитесь на миг и подчеркнуто медленно верните гантель в первоначальное положение. Второй рукой сделайте то же самое.

Упражнение будет продвинутым, если вы будете поднимать обе руки одновременно. На первых парах вам будет сложно удержать равновесие, поэтому уменьшите вес гантелей, при этом увеличив количество повторений.

Подъемы гантелей в стороны

Данное упражнение тренирует средние дельты.

Подготовка: Встаньте прямо. Держите гантели на прямых руках по бокам бедер.

Выполнение: По дуговым траекториям поднимите гантели в стороны, сделав мощное движение руками. Но гантели не должны подняться выше уровня плеч. В верхней точке движения задержитесь на миг, и подконтрольно верните гантели в исходное положение.

Попробуйте сделать упражнение как один гигантский подход. Для начала возьмите гантели для 8-10 повторов (1 подход), затем не делайте паузу и сразу переходите к гантелям полегче, с которыми уже сделаете повторения «до отказа» (это 2 подход). Также, не делая паузы, для 3 подхода используйте самые легкие гантели.

Если вы поднимите гантели выше плеч, часть нагрузки у дельт отберут трапеции. Для повышения интенсивности подъемов, примите положение сидя.

Разведения гантелей, лежа на опоре

Данное упражнение тренирует задние дельты.

Подготовка: Установите спинку скамьи в положение 30-40 градусов и примите положение лежа лицом вниз. Верхние грудные мышцы должны лежать на краю спинки. Возьмите гантели и держите их на прямых руках у пола.

Выполнение: Уверенным движением разводите гантели в стороны как можно выше. В верхней точке движения сделайте короткую паузу и верните гантели в исходное положение.

Главная особенность упражнения в том, что каждый спортсмен подбирает свой собственный угол наклона скамьи. Только вы сами можете определить такое положение, при котором будет максимально удобно нагружать задние дельты.

Попробуйте по мере подъема рук наклонить гантели вперед, как будто выливаете воду из стаканов. Но помните, что эффективность такого маневра будет достигнута только при правильном наклоне спинки скамьи.

Шесть советов от Джонни Джексона

Шесть шагов атлета на пути к долголетию и здоровью:

1. Плечевые суставы сложно устроены и требуют особого внимания. В этой части тела особенно много связок, и каждая из них может преподнести неприятность. Чтобы не допустить травмы, перед тренировкой уделяйте много внимания разминке. Не менее 5-10 минут нужно уделять общей растяжке, а потом приступайте к общей разминке с прицелом на плечи. Делайте легкие разведения рук в стороны.

2. Трапеции будут работать во время выполнения любого упражнения для дельт. У Джонни эти мышцы достаточно велики, поэтому спортсмен не нуждается в совмещении тренировок дельт и трапеций. Тягу штанги к подбородку лучше всего выполнять в конце занятий и по 3-4 подхода. Такой прием эффективен почти для всех.

3. Не совмещайте тренировку дельт и грудных мышц. Жим штанги на грудь перенапрягает грудные дельты. Из-за такой мышечной усталости спортсмен вряд ли в состоянии показать хороший силовой уровень в жимах сидя. Точно так же, после жимов сидя грудные мышцы устают не меньше. В недельном графике тренировок разнесите упражнения на дельты и на грудь как можно дальше друг от друга.

4. Не стоит делать жимы из-за головы. Такое движение может грозить травмой. Спортсмену приходится просто выворачивать локти назад, плюс ко всему приходится еще и выдерживать вес штанги. Если вы выбрали вместо гантелей штангу, жмите ее с груди. Таким образом, вы усилите воздействие на дельты, при условии, что такой жим вы будете делать стоя.

5. Не бойтесь экспериментировать с весами. У каждого из нас дельты устроены по-разному. Кому-то необходима грубая работа с большими отягощениями и малым количеством повторов, а кому-то это просто противопоказано. Но пампинг у таких людей дает отличные результаты.

6. Рывки исключить! Они крайне опасны для плечевых суставов. Помните, что дельты – мышцы небольшие и у них много «помощников». А рывковые движения обязательно активируют этих помощников (так как основные просто не справятся самостоятельно). А в нашем случае это означает, что нагрузку у основной мышцы просто отобрали.

У Джонни Джексона еще многому стоит поучиться. И в немалой степени еще и потому, что долголетие и здоровье — это универсальная цель. Но, несмотря на все призовые места в бодибилдинге, он заявил совершенно откровенно, что его главное достижение – не в спортивных успехах.

«От имени всех многодетных отцов заявляю – поставить на ноги троих детей – это, знаете ли, вес, с которым не сравнится ни одна штанга в мире!».

© Яков Золотов

www.dvjournal.ru

Джексон, Джонни — это… Что такое Джексон, Джонни?

Джонни Джексон
Johnnie Otis Jackson
Род деятельности:	культурист
Дата рождения:	30 января 1971(1971-01-30) (41 год)
Место рождения:	Хаммонтон, Нью-Джерси

В Википедии есть статьи о других людях с такой фамилией, см. Джексон.

Джонни Отис Джексон — профессиональный культурист IFBB, призер многих международных соревнований. Джонни Джексона называют «самым сильным бодибилдером в мире»^[1].

Биография

Джонни Джэксон родился 30 января 1971 года в Хаммонтоне, Нью-Джерси. Впервые выступил на соревнованиях NPC в 2001 году. В 2003 году впервые участвовал в конкурсе Ночь чемпионов, где занял пятое место. Позднее в этом же году принял участие в Айронмэн Про, где занял девятое место.

В 2003 году впервые принял участие в конкурсе Мистер Олимпия и занял на нем 11 место. Его первое участие в Арнольд Классик состоялось в 2006 году, где он занял 13 место.

В настоящее время живет в городе Форт-Уэрт, Техас.

Антропометрические данные

Рост — 5’8 «

Вес соревновательный — 255 фунтов; в межсезонье 275 фунтов

Бицепс — 51 «

Грудь — 51 «

Талия — 32 «

Достижения

• 1998 Чемпионат Техаса, Средний вес | 2
• 1999 Джуниор Нашионалс | 1
• 1999 Нашионалс | 11
• 2000 Чемпионат США | 2
• 2001 Нашионалс | 1
• 2001 Чемпионат США | 1
• 2002 Шоу Силы Про | 10
• 2003 Гран-при Англии | 5
• 2003 Гран-при Нидерландов | 5
• 2003 Айронмен Про | 9
• 2003 Ночь чемпионов | 5
• 2003 Мистер Олимпия | 11
• 2003 Сан-Франциско Про | 9
• 2003 Шоу Силы Про | 10
• 2004 Гран-при Австралии | 8
• 2004 Венгрия Про | 5
• 2004 Айронмен Про | 7
• 2004 Мистер Олимпия | 14
• 2004 Сан-Франциско Про | 9
• 2004 Шоу Силы Про | 7
• 2004 Торонто Про | 2
• 2005 Европа Супершоу | 2
• 2005 Мистер Олимпия | 11
• 2005 Торонто Про | 2
• 2006 Арнольд Классик | 13
• 2006 Сан-Франциско Про | 7
• 2006 Европа Супер Шоу | 3
• 2006 Монреаль Про | 1
• 2006 Атлантик Сити Про | 2
• 2006 Мистер Олимпия | 13
• 2007 Атлантик Сити Про | 1
• 2007 Мистер Олимпия | 9
• 2008 Айронмен Про | 5
• 2008 Арнольд Классик | 9
• 2010 Мистер Олимпия | 12

См. также

Ссылки

Примечания

dic.academic.ru

Джонни Джексон, Johnnie Jackson биография

Турнир	Категория	Дата проведения	Страна и город	Место
Мистер Олимпия 2017	Бодибилдинг абсолютка	2017	Лас-Вегас, США	14
Ванкувер Про 2016	Открытая категория бодибилдинг	2016	Ванкувер, Канада	4
Чикаго Про 2016	Открытая категория бодибилдинг	2016	Чикаго, США	4
Арнольд Классик 2016	Открытая категория бодибилдинг	2016	Коламбус	11
Леврон Про Классик 2016	Открытая категория бодибилдинг	2016	Гданьск, Польша	6
Мистер Олимпия 2015	Бодибилдинг абсолютка	2015	Лас-Вегас, США	15
Техас Про 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Сан-Антонио	1
Тампа Бей Про 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Тампа	3
Торонто Про Супершоу 2015	Открытая категория бодибилдинг	2015	Торонто, Канада	2
Феникс Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Феникс, США	2
Нордик Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Лахти	3
Прага Про 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Прага, Чехия	9
Мистер Олимпия 2014	Бодибилдинг абсолютка	2014	Лас-Вегас, США	11
Гран При Золотого Штата 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Сакраменто, США	9
Торонто Про Супершоу 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Торонто, Канада	2
Европа Супершоу 2014	Открытая категория бодибилдинг	2014	Даллас, США	3
Мистер Олимпия 2013	Бодибилдинг абсолютка	2013	Лас-Вегас, США	16
Арнольд Классик Бразилия 2013	Открытая категория бодибилдинг	2013	Рио-де-Жанейро, Бразилия	3
ФИБО Пауэр Про 2013	Открытая категория бодибилдинг	2013	Кельн	2
Арнольд Классик 2013	Открытая категория бодибилдинг	2013	Коламбус	4
Прага Про 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Прага, Чехия	3
Арнольд Классик Европа 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Мадрид	7
Мистер Олимпия 2012	Бодибилдинг абсолютка	2012	Лас-Вегас, США	9
Нью-Йорк Про 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Нью-Йорк, США	2
Мистер Европа Про 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Мадрид, Испания	2
ФИБО Пауэр Про 2012	Открытая категория бодибилдинг	2012	Эссен	1
Мистер Олимпия 2011	Бодибилдинг абсолютка	2011	Лас-Вегас, США	13
Европа Битва Чемпионов 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Хартфорд, США	7
ФИБО Пауэр Про 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Эссен	4
Гран При Англия 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Лондон, Великобритания	3
Гран При Австралия 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Мельбурн, Австралия	2
Арнольд Классик 2011	Открытая категория бодибилдинг	2011	Коламбус	7
Мистер Олимпия 2010	Бодибилдинг абсолютка	2010	Лас-Вегас, США	12
Европа Битва Чемпионов 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Хартфорд, США	6
Нью-Йорк Про 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Нью-Йорк, США	8
Арнольд Классик 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Коламбус	12
Феникс Про 2010	Открытая категория бодибилдинг	2010	Меза, США	12
Арнольд Классик 2009	Открытая категория бодибилдинг	2009	Коламбус	9
Айронмен Про 2009	Открытая категория бодибилдинг	2009	Лос Анжелес, США	10
Мистер Олимпия 2008	Бодибилдинг абсолютка	2008	Лас-Вегас, США	12
Арнольд Классик 2008	Открытая категория бодибилдинг	2008	Коламбус	9
Айронмен Про 2008	Открытая категория бодибилдинг	2008	Лос-Анджелес, США	5
Мистер Олимпия 2007	Бодибилдинг абсолютка	2007	Лас-Вегас, США	9
Атлантик-Сити Про 2007	Открытая категория бодибилдинг	2007	Атлантик-Сити, США	1
Торонто Про Супершоу 2007	Открытая категория бодибилдинг	2007	Квебек, Канада	3
Колорадо Про 2007	Открытая категория бодибилдинг	2007	Денвер, США	9
Кейстоун Про 2007	Открытая категория бодибилдинг	2007	Вифлеем, США	9
Мистер Олимпия 2006	Бодибилдинг абсолютка	2006	Лас-Вегас, США	13
Торонто Про Супершоу 2006	Открытая категория бодибилдинг	2006	Монреаль, Канада	1
Сан-Франциско Про 2006	Открытая категория бодибилдинг	2006	Сан-Франциско, США	7
Арнольд Классик 2006	Открытая категория бодибилдинг	2006	Коламбус	13
Мистер Олимпия 2005	Бодибилдинг абсолютка	2005	Лас-Вегас, США	11
Мистер Олимпия 2004	Бодибилдинг абсолютка	2004	Лас-Вегас, США	14
Шоу Силы 2004	Открытая категория бодибилдинг	2004	Атланта, США	7
Гран При Австралия 2004	Открытая категория бодибилдинг	2004	Мельбурн, Австралия	8
Сан-Франциско Про 2004	Открытая категория бодибилдинг	2004	Сан-Франциско, США	9
Айронмен Про 2004	Открытая категория бодибилдинг	2004	Пасадена, США	7
Мистер Олимпия 2003	Бодибилдинг абсолютка	2003	Лас-Вегас, США	11
Айронмен Про 2003	Открытая категория бодибилдинг	2003	Лос-Анжелес, США	9
Шоу Силы 2002	Открытая категория бодибилдинг	2002	Новый Орлеан, США	10

ironflex.com.ua