Уроки футбола. Чеканка мяча. — ДЮФК Атлетик, Одесса
Друзья, рады сообщить, что мы открываем новую рубрику в которой будем давать материалы для эфективного самообразования юного футболиста. Начнем с чеканки.
Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).
Улучшает чувство мяча
Чеканка тебе пригодится во время игры
Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
Учишься рассчитывать свою силу удара
Начало тренировки чеканки
Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после — продолжай чеканить.
Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую — правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.
Основные моменты
Вот несколько советов, которые мы тебе советуем принять во внимание, когда чеканишь верхней частью ноги. Если ты прислушаешься к этим советам – время обучения существенно сократится, да и нервишки целее будут.
Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.
Сгибая сильно стопу при чеканке — значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.
Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.
Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.
Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.
Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями.
Терпенье и труд всё перетрут, если Сила и Честь, конечно есть:)
Информационная служба ДЮФК «Атлетик»
Как набивать мяч в футболе, чеканка
Чеканка – поддерживание мяча в воздухе, используя все части тела кроме запрещённых (руки, локти, ладони).
Почему же ты должен научиться набивать мяч?
- Улучшает чувство мяча
- Чеканка тебе пригодится во время игры
- Произвести впечатление на друзей, тренера, девушку (или парня)
- Для выполнения различных финтов жизненно необходимо умение набивать мяч
- Учишься рассчитывать свою силу удара
Начало тренировки чеканки
Тренировка чеканки мяча с нуля – процесс достаточно трудный. Если ты во время тренировки начинаешь злится из-за неудач – лучше сделай паузу, займись чем-то другим, например тренировкой ударов, а после — продолжай чеканить.
Было бы хорошо начинать учиться набивать мяч таким простым упражнением – подбросить мяч вверх, подбить и словить обратно в руки. Попробуй так каждой ногой. Потом попробуй набить 2 раза. Чередуй ноги левую — правую и наоборот. Поэкспериментируй с высотой удара. Чтобы хорошо чеканить, тебе нужно уметь продолжать набивать мяч, даже если мяч изменил свою траекторию.
Основные моменты
Вот несколько советов, которые я тебе советую принять во внимание, когда чеканишь верхней частью ноги. Если ты прислушаешься к этим советам – время обучения существенно сократится, да и нервишки целее будут.
Во время чеканки мяча дай мячу упасть пониже. Чем выше мяч, тем сложнее его контролировать и держать равновесие.
Сгибая сильно стопу при чеканке — значительно уменьшаешь меткость, и мяч будет всё время лететь куда угодно, но только не чётко вверх. Выпрями стопу и просто продолжай набивать мяч. Также не следует слишком перенапрягать стопу. Задача чеканки – научить чувствовать и контролировать мяч.
Сила удара при чеканке мяча идёт от колена. Ты не должен бить чисто прямой ногой – перенапряжение тебе здесь ни к чему.
Для того чтобы научиться набивать мяч, ты должен уметь использовать все части своей стопы. Но я тебе посоветую чеканить мяч, прежде всего, мыском стопы (выше носка). Если тебе это удастся – научиться набивать другими частями не составит огромного труда. Тренируйся пока не почувствуешь, что можешь уверенно использовать чеканку в любой ситуации.
Умение чеканить мяч даст тебе тот контроль, который необходим как при пасе мяча пасе мяча так и при сильном и метком ударе.Продолжай тренироваться и цифра неуклонно пойдёт вверх, и ты уже не и заметишь, как подошел к своему первому десятку, а потом и вовсе будешь чеканить мяч сотнями. Терпенье и труд всё перетрут.
f-learn.ru
Учимся чеканить и делать финты с мячом
Набивание мяча считается базовым упражнением для развития техники в футболе. Профессиональные игроки и фристайлеры способны чеканить мяч по тысяче раз и при этом выполнять сложные трюки.
Так, к примеру, владелец «Золотого мяча» — Роналдильо способен набить мяч более 7000 раз. Удивляет, не так ли? Но как научиться чеканить мяч также, как и они? В этом случае физические данные не играют особой роли. Только тренировки и упорство поможет вам развить технику и добиться такого же результата.
Последовательная технология набивания мяча
Для того, чтобы научиться чеканить мяч, следует «привыкнуть к мячу». Даже дети способны набить мяч хотя бы 2-3 раза. От этого вам и придется отталкиваться. Технологии на самом деле не существует, но есть пару проверенных способов, которые упростят ваши тренировки и ускорят процесс.
- Подкидывайте мяч вверх и принимайте его одним касанием. Не продолжайте набивать, просто научитесь принимать мяч. Повторяйте это по 10-20 и даже 50 раз. Так, у вас отработается реакция и прием.
- Набивайте одной ногой и помогайте руками, если мяч будет лететь в сторону. Сделайте некий коридор для мяча. Подбивайте его вверх и все, следуя ровной и правильной траектории. Так вы научитесь управлять полетом мяча. Не переживайте, в скором времени руки вам не понадобятся, на данном этапе они являются лишь психологической поддержкой.
- Набивайте мяч разными частями ноги. Сперва чеканьте центральной зоной (там, где шнурки), затем щечкой, как обучитесь, попробуйте внешней частью. Поочередно меняйте стороны, независимо от того, сколько у вас получается набить на каждой. Так вы привыкните бить всеми частями ноги и сможете плавно обрабатывать мяч, если он будет падать на одну из сторон.
- Можете набивать. Правда, теперь вы знаете, как чеканить мяч. Если на данном этапе вы можете набить 10 раз, то делайте 10 уверенных подходов по 10 раз, затем поставьте новую планку в 15 ударов.
Учитесь набивать в движении
Также вы можете попросить товарища поиграть с вами. Соревнуйтесь по раундам, к примеру, по 10 раундов и тот, кто сможет в сумме за 10 подходов набить больше — победит. Так у вас появится новый стимул и поддержка со стороны друга. Можете попробовать набивать мяч на ходу, просто набивайте и бегите вперед, будто вы в игре, и вам нужно пробежаться пару метров с мячом. Учитесь маневрировать, двигайтесь с мячом назад и вперед, так вы отработаете координацию и ускорите обучение и навыки приема.
Постоянно оттачивайте свои навыки
Когда поймете для себя, как правильно чеканить мяч, можете приступать к различным трюкам. Попробуйте подбить мяч пяткой или сделать прием «вокруг света». Не забывайте, что чеканить мяч можно любыми частями тела: голова, колени, плечи, грудь, ноги и т.д. Научитесь подниматься мяч с земли, подкидывайте его носком или пяткой. В скором времени о руках вы и вовсе забудете и сможете отточить навыки до 100, а может и 7000 раз, как это делает легендарный бразильский игрок.
1000sovetov.ru
👆 Как научиться чеканить мяч — упражнения, пошаговое описание техники
Умение чеканить мяч очень полезно для футболиста: оно помогает эффективно контролировать и вести мяч. Это полезное упражнение для поддержания здоровья и хорошей физической формы. Также чеканка – интересная игра, увлекательное соревнование для друзей, собравшихся вместе.
Основные правила и приемы чеканки
Мяч подбрасывается любыми частями тела, кроме рук, как можно большее число раз. При этом он не должен коснуться земли. Отбивать надо на удобной высоте, первоначально не подбрасывать высоко мяч и стараться, чтобы он ходил вертикально.
Возможно, придется перемещаться вслед за мячом. В этом случае рабочая нога быстро ставится на землю. Если же удается чеканить на одном месте, то ногу можно держать на весу. Все время надо следить за тем, чтобы сила удара была примерно одинаковой. Для чеканки понадобятся тренированные квадрицепсы. Лучшие упражнения для квадрицепсов: классический жим ногами, приседания со штангой на плечах и на груди, становая тяга со штангой стоя и, конечно, самое простые прыжки ноги вместе ноги врозь, которые под силу даже новичкам.
Читайте также
Правильная техника
Выберите ногу, которой чеканить удобнее, и первое время работайте только с ней. Потом можно будет подбрасывать мяч попеременно обеими ногами. После долгих тренировок появится возможность задействовать и остальные части тела.
Мяч бросается с уровня груди и на расстоянии около 20 см от земли отбивается подъемом прямой ноги. С помощью несильных ударов он подбрасывается до одинаковой высоты, сначала лучше до уровня сбрасывания. Стопа при этом находится под углом. Выбирается оптимальное положение для строго вертикальной чеканки.
Техника попеременной чеканки отличается направлением удара мяча. Он должен уходить чуть в сторону и вверх, чтобы упасть на другую ногу. Занятия надо продолжать, пока упражнение не начнет хорошо получаться. После это можете переходить к освоению более сложных футбольных трюков с мячом.
www.sportobzor.ru
Как Научиться Жонглировать(Чеканить) Футбольным Мячом — Футбольный фристайл
Этот пост является частью серии «Трюк недели». Кто-то по аське просил руководство по чеканке сидя. Я вот нашёл руководство по чеканке вообще, и про ситтинг там тоже есть, правда немного. На самом деле то, что говорится в этом руководстве чуточку спорно. Интересно услышать твоё мнение в комментариях.
Как жонглировать футбольным мячом from FootballFreestyle.ru on Vimeo.
Скачать(4,5Мб)
Советы из видео
- 1. Чтобы жонглировать(чеканить) мячом тебе нужно подбивать его пальцами или подъёмом ноги. На следующем фото красным показано место, которым приемлемо подбивать мяч, а белая линия указывает наиболее оптимальное место
- 2. Каждый раз подбивая мяч старайся бить в центр, тогда мяч будет подлетать вверх ровно
- 3. Чтобы чеканить сидя, нужно подбивать мяч пальцами и стараться держать мяч ближе к ноге
- 4. Чтобы чеканить сидя на скамейке, подбивай мяч так же пальцами, чем больше тренируешься тем будет лучше получаться
- 5. Чтобы жонглировать боковой частью стопы, нужно подбивать мяч боковой частью точно в его центр
Дополнение
От себя добавлю, что есть единственный действенный способ научиться чеканить — это чеканить, чеканить и чеканить. Практика — ключ к дверям в мир магии футбольного фристайла.
Правда существует спор о том, какой частью стопы лучше подбивать мяч. Я слышал две версии, как нужно правильно чеканить(в принципе третьего и не дано):
- Подбивать пальцами
- Подбивать подъёмом стопы
Я научился сначала подбивать пальцами, а потом практически заново учился подбивать подъёмом. Интересно твоё мнение, как правильно чеканить? И применительно к ситтингу особенно. Короче, скажи, как ты чеканишь?
www.footballfreestyle.ru
Как научиться набивать мяч на ноге?
Кто-то может подумать, что это ему не по силам, а у кого-то это может начать получаться почти с первого раза, да еще и практически идеальным образом. Ведь чеканить мячик умеют все по-разному – по уличному стилю или же совершенно мастерски, как это делают настоящие профессионалы. В настоящее время эта техника становится своего рода определенным направлением в искусстве, даже существует такая направленность, которая называется арт чеканка мяча.
Для многих ребят чеканка мяча всегда оставалось любимым развлечением. Как же следует научиться начинающему игроку, мастерски набивать мяч? Перед ответом на этот вопрос надо разобрать пару важных нюансов.
Причины, по которым стоит заняться набиванием мяча:
— поддерживает в теле тонус;
— улучшает «чувство мяча»;
— производится заметное впечатление на окружающих;
— является главным упражнением в футбольном фристайле;
— сила удара всегда находится под контролем.
Как начать тренироваться?
Перед каждой тренировкой необходимо размяться. Следует хорошенько размять икроножные мышцы, поскольку вся нагрузка падает именно на них. Нужно будет встать на бордюр, а потом приподняться на носок. Постараться со всей силы напрягать икроножные мышцы. После этого встать в предыдущее положение.
Упражнение делается 20 раз, каждый по 3 подхода. Такое упражнение помогает натренировать выносливость мышц, а это очень важно для выполнения правильного набивания мяча.
Новичкам следует запомнить, что этому упражнению поначалу сложно сразу научиться. И довольно часто из-за появившейся злости может ничего не получатся. Поэтому не нужно забывать об отдыхе.
Самым главным упражнением считается подбрасывание мяча вверх руками и дальнейший удар по нему для того, чтобы тот отскочил назад, прямо в руки. Доведя это действие до автоматики, можно менять ногу и чеканить поочередно.
Для усложнения, набивание следует начинать делать без подкидывания при помощи рук, используя только свои ноги.
Инструкция по правильной чеканке мяча
1. Процесс набивки мяча заключен таким образом, чтобы дольше удерживать мячик в воздухе, используя при этом одни лишь ноги, но, ни в коем случае не ваши руки. Мяч раз за разом подбрасывают вверх, не давая ему упасть до земли.
2. В самом начале следует научиться чеканить его одной ногой. Начинать стоит с той ноги, которой удобнее всего ударять по мячу. До старта упражнения, мяч надо взять в руки и держать на уровне пояса. Перед началом набивания мяча не существует какой-либо специальной стойки. Не стоит расставлять широко ноги, их следует расставить так, чтобы стало удобно пускать их в ход.
3. Мяч стоит подбрасывать двумя руками не слишком высоко – на уровне своего лица ну или же чуть пониже. Как только мяч достигнет около 15 сантиметров до земли, можно начать набивать его. Это расстояние зависит от того, с какой высоты будет удобно начать чеканить мяч.
Во время удара, ваша нога прямая, а также она должна быть направлена под определенным углом, относительно своего исходного положения. Свои удары стоит наносить в воздухе, только подъемом ноги. Только при нанесении именно таких ударов, ваш мяч будет отлетать прямо вверх.
4. Удары не наносятся с силой! Поднимается мяч только до той определенной высоты, которая удобна вам. Для новичков не следует подбрасывать ногой мяч слишком высоко. В таком случае подходящая высота должна быть немного ниже пояса. Очень удобно будет подбрасывать его до высоты, от которой он был брошен руками. Необходимо постоянно держать под контролем силу удара.
Она не должна резко меняться. Вы можете держать ногу в исключительно воздухе, то сгибая, то разгибая ее снова до достижения нужного угла. Если поставить ногу на землю, то поднимать ее нужно будет очень быстро и осторожно, иначе существует риск возникновения травмирования.
5. Конечно, вначале мяч не будет отскакивать только вертикально. Для укрощения его в воздухе надо будет перемещаться вслед за ним. Для чеканки обеими ногами, нужно будет отлично владеть своей так называемой «нерабочей ногой». При этом, ударяя по мячу, ему нужно подниматься и немного уходить в ту сторону, где располагается другая нога. Для профессионального набивания мяча, следует развивать свою «нерабочую ногу» только поочередным отбиванием мяча обеих ног.
Несколько советов напоследок
1. Чтобы быстро набивать мяч, следует подбивать его не только подъемом стопы, но и пальцами на ноге.
2. Нужно постараться бить точно в центр мяча. Только так, подбивая его, он будет подскакивать ровно.
3. Самым лучшим тренажером при обучении технике набивания мяча считают Jimmy Ball или, иначе говоря, чудо-мяч.
В заключение стоит добавить одно: поначалу отбивать мяч получается не совсем точно, он все равно будет норовить отскочить в какую-нибудь сторону. Здесь нужно помнить о выносливости, ведь если больше попыток пытаться сделать, тем быстрее получиться достичь больших успехов. Не расстраивайтесь! Не нужно забывать, что набивание находится на одной ступени с техникой по владению мяча. Развивайтесь и играйте в футбол!
vremya-sovetov.ru
Как набивать мяч?
Как набивать мяч?
Чеканка является основным упражнением для тренировки футболистов. Она представляет собой удерживание (жонглирование) мяча в воздухе посредством ударов ногами, грудью и головой. Целью чеканки является мастерское овладение мячом.
Чеканка мяча всегда была любимым видом развлечений у многих ребят. Как же набивать мяч, если вы только начинающий игрок? Перед тем, как ответить на данный вопрос, разберемся с некоторыми моментами.
Почему следует заняться чеканкой?
- Она поддерживает тело в тонусе.
- Улучшается так называемое «чувство мяча».
- Можно произвести впечатление на друзей.
- Для тех, кто хочет научиться футбольному фристайлу, это одно из основных упражнений.
- Благодаря чеканке можно научиться рассчитывать силу удара.
С чего начать тренировку?
Перед любой тренировкой нужно сделать разминку. В связи с тем, что нагрузка будет приходиться на икроножные мышцы, их следует хорошо размять, выполняя простое упражнение: встать на бордюр или на обычный камень с плоской поверхностью, затем подняться на носок и максимально напрячь икроножную мышцу, вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 20 раз по 3 подхода на каждую ногу. Перерывы между подходами должны составлять не б
elhow.ru